Reduziere Stress - Entspanne durch Lesen

Stress an sich ist nicht schlecht. Er verbessert Motivation,
Leistungsfähigkeit und Aufmerksamkeit. Doch wenn wir ständig
unter Druck stehen, wird es anstrengend und krankmachend. Hier
bei „Länger gut leben“ gibt es gute Ideen zur Entspannung.


Was erwartet dich in dieser Folge?


Einführung in gesunden Stress und Entspannung: Wir treffen
uns hier jeden Morgen, um gemeinsam etwas für unsere Gesundheit
zu tun. Wir können die sogenannte Gesundheitsspanne verlängern,
also die Zeit, in der wir gesund sind. Es gibt viele
Stellschrauben, an denen wir drehen können: anders essen, täglich
ein bisschen Sport machen, uns dehnen, Atemübungen machen oder
lesen!

Lesen als Entspannungstechnik: Lesen entspannt. Nimm dir
heute mal ein Buch mit. Forscher der Universität Sussex um den
Neuropsychologen Dr. David Lewis haben herausgefunden, dass Lesen
dein Stresslevel um bis zu 68% reduzieren kann. Um diesen Effekt
zu erreichen, solltest du etwa sechs Minuten lang lesen.

Warum Lesen so gut funktioniert: Es ist fast egal, was du
liest, aber zusammenhängende Geschichten sind am besten. Kurze
Artikel in Zeitschriften oder Zeitungen lassen dich zu schnell
den Fokus verlieren. Wenn du dich auf eine Geschichte
konzentrierst, entspannen sich die Muskeln im gesamten Körper.

Praktische Tipps: Nimm dir ab jetzt dein Lieblingsbuch zur
Arbeit mit. Lies, um dich zu entspannen und Stress abzubauen.






Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem
gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit Freunden und
Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps
profitieren könnten.


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Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.


Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de


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