Microbreaks an der Arbeit - Erholsam durch den Arbeitstag mit Prof. Dr. Laura von Gilsa und Luca Kraft

In der vierten Folge von "SynapsenSalon" widmen wir uns dem
spannenden Thema "Erholung und Microbreaks". Prof. Dr. Laura von
Gilsa und Luca Kraft beleuchten die Bedeutung kleiner Pausen
während der Arbeit und wie diese die Produktivität und das
Wohlbefinden verbessern können. Anhand von fünf aktuellen Studien
diskutieren wir, wie Microbreaks wirken, welche Unterschiede in
der Wirksamkeit verschiedener Pausenarten bestehen und welche
praktischen Implikationen sich daraus für den Arbeitsalltag
ergeben.


Zunächst betrachten Laura und Luca eine Studie, die die Vorteile
von Microbreaks für Computernutzer:innen untersucht. Dabei zeigen
die Ergebnisse, dass regelmäßige kurze Pausen Muskelermüdung
reduzieren und das Unbehagen verringern können, ohne die
Produktivität zu beeinträchtigen. Weiter geht es mit einem
Vergleich von Entspannungs- und Mastery-Pausen, bei dem sich
zeigt, dass Mastery-Pausen die psychologische Ablösung und somit
die Erholung besonders fördern.


Eine weitere Studie befasst sich mit Microbreaks bei Chirurgen
und zeigt eindrucksvoll, wie diese Pausen die mentale und
physische Leistungsfähigkeit steigern können, ohne den
Arbeitsfluss zu stören. Zum Abschluss betrachten wir die Rolle
des wahrgenommenen Gesundheitsklimas und der Pausenautonomie. Die
Ergebnisse zeigen, dass ein positives Gesundheitsklima die
Effektivität von Microbreaks steigern kann, insbesondere an Tagen
mit hoher Müdigkeit.


In dieser Episode erfährst du, wie du Microbreaks gezielt
einsetzen kannst, um deine Leistungsfähigkeit zu steigern und
dein Wohlbefinden im Arbeitsalltag zu verbessern. Ob im Büro, im
Call-Center oder im OP-Saal – Microbreaks können überall einen
positiven Unterschied machen. Hör rein und entdecke, wie kleine
Pausen Großes bewirken können!