# 74 "Weniger Drogen und Alkohol: Deine ersten 5 Schritte"

Hallo und herzlich willkommen zu meiner Podcast-Folge. Heute
teile ich mit euch die ersten fünf Schritte, die mir geholfen
haben, meinen Drogen- und Alkoholkonsum zu reduzieren. Ich bin
seit fast 14 Jahren abstinent und möchte euch auf eurem Weg
unterstützen.


Schritt 1: Selbst-Erkenntnis und dein Warum Der
erste Schritt auf deiner Reise ist die Selbst-Erkenntnis. Es ist
wichtig, dass du dir eingestehst, dass du ein Problem hast und
die Kontrolle verloren hast. Finde dann dein "Warum". Warum
möchtest du aufhören oder reduzieren? Schreibe auf, was dir
hilft, nicht mehr zu konsumieren.


Schritt 2: Ziele und Journaling Setze dir klare
Ziele. Was möchtest du erreichen? Schreibe es auf, damit du deine
Fortschritte verfolgen und erkennen kannst, ob du dich an deine
Vorsätze hältst.


Schritt 3: Unterstützung Unterstützung ist
essentiell. Bitte um Hilfe bei Freunden, Familie oder
professionellen Stellen. Du musst diesen Weg nicht allein gehen.


Schritt 4: Informiere dich Verständnis kann ein
Gamechanger sein. Informiere dich über die Auswirkungen von
Drogen- und Alkoholkonsum und die Vorteile eines nüchternen
Lebens.


Schritt 5: Geduld: Sei liebevoll zu dir selbst.
Rückfälle können passieren. Wichtig ist, dass du dich davon nicht
entmutigen lässt und weitermachst.




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