Lightning Round: Drop Sets - Zaubertool oder "Junk-Volume" Generator?

Ein weiteres Schmankerl aus der Schublade der
Intensitätstechniken im Krafttraining:


In dieser Episode erfahrt ihr, wann Drop Sets Sinn machen und
wann nicht,- und was die meisten anderen Intensitätstechniken mit
dieser gemeinsam haben.





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Erwähnte Studien:


Coleman, M., Harrison, K., Arias, R., Johnson, E., Grgic, J.,
Orazem, J., & Schoenfeld, B. (2022). Muscular adaptations in
drop set vs. traditional training: A meta-analysis. International
Journal of Strength and Conditioning, 2(1).


https://doi.org/10.47206/ijsc.v2i1.135⁠



Sødal, L. K., Kristiansen, E., Larsen, S., et al. (2023). Effects
of drop sets on skeletal muscle hypertrophy: A systematic review
and meta-analysis. Sports Medicine - Open, 9, 66.


https://doi.org/10.1186/s40798-023-00620-5⁠



Schoenfeld, B., & Grgic, J. (2018). Can drop set training
enhance muscle growth? Strength and Conditioning Journal, 40(6),
95-98.


https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000366⁠



Krzysztofik, M., Wilk, M., Wojdała, G., & Gołaś, A. (2019).
Maximizing muscle hypertrophy: A systematic review of advanced
resistance training techniques and methods. International Journal
of Environmental Research and Public Health, 16(24), 4897.


https://doi.org/10.3390/ijerph16244897⁠