04 - Überlebensversicherung: Gewohnheiten

Summary


In dieser Folge von One and a Half Therapists geht es um das
Thema Gewohnheiten und Umsetzung. Die beiden Gastgeber, Patrick
und Michi, diskutieren, warum es oft so schwer ist, Gewohnheiten
zu ändern und neue Routinen zu etablieren. Sie erklären, dass
dies evolutionäre Gründe hat, da der Körper darauf programmiert
ist, zu überleben und Energie zu sparen. Sie betonen die
Bedeutung von kleinen Schritten und belohnen sich selbst, um neue
Gewohnheiten zu etablieren. Außerdem diskutieren sie, wie das
soziale Umfeld und die Familie unsere Gewohnheiten beeinflussen
können. Sie geben Tipps, wie man gesunde Routinen in den Alltag
integrieren kann und betonen die Bedeutung von Geduld und
Selbstliebe.


Keywords


Gewohnheiten, Umsetzung, Evolution, Komfortzone, Energie sparen,
kleine Schritte, Belohnung, soziales Umfeld, Familie, gesunde
Routinen, Geduld, Selbstliebe


Takeaways


Gewohnheiten zu ändern und neue Routinen zu etablieren ist
oft schwierig, hat aber evolutionäre Gründe.

Kleine Schritte und Belohnungen können helfen, neue
Gewohnheiten zu etablieren.

Das soziale Umfeld und die Familie können unsere Gewohnheiten
beeinflussen.

Geduld und Selbstliebe sind wichtig bei der Etablierung
gesunder Routinen.






Titles


Warum ist es so schwer, Gewohnheiten zu ändern?

Kleine Schritte und Belohnungen für neue Gewohnheiten






Sound Bites


"Warum komme ich nicht in die Umsetzung?"

"Komfortzone ist ein Überlebensschutz"

"Der Weg der kleinen Schritte"






Chapters


00:00 Einleitung und Einführung in das Thema Gewohnheiten und
Umsetzung


01:01 Warum ist es so schwer, Gewohnheiten zu ändern?


04:19 Kleine Schritte und Belohnungen für neue Gewohnheiten


07:14 Der Einfluss des sozialen Umfelds auf unsere Gewohnheiten


09:07 Geduld und Selbstliebe bei der Etablierung gesunder
Routinen


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ONE AND A HALF THERAPISTS


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