Schütze deine Haut - Iss Lebensmittel mit Beta-Carotin

Wir brauchen Beta-Carotin. Deswegen ist Möhren essen immer eine
gute Idee – aber worauf du dabei achten musst, erfährst du in der
heutigen Folge von „Länger gut leben“.


Was erwartet dich in dieser Folge?


Einführung in die Wichtigkeit von Beta-Carotin: Beta-Carotin
ist eine Vorstufe von Vitamin A und spielt eine wichtige Rolle
für den Sehvorgang, die Haut und das Immunsystem. Es ist ein
natürliches Pigment und Antioxidans, das Zellschädigungen durch
freie Radikale verringert.

Habit Stacking für gesunde Gewohnheiten: Wir Menschen haben
oft ein alles-oder-nichts-Mindset, das uns im Weg steht. Statt
unser ganzes Leben zu ändern, können wir kleine Dinge tun – das
nennt man Habit Stacking. Zum Beispiel: Höre eine Folge „Länger
gut leben“ im Bad oder mache eine Atemübung auf der Toilette.

Vorteile von Beta-Carotin:



Gut für die Haut: Beta-Carotin wirkt entzündungshemmend.


Natürliche Speicherung: Der Körper speichert Carotinoide in der
Leber, im Fettgewebe und in der Haut.


Gesunde Ernährung: Nimm Paprika, Süßkartoffeln, Kürbis und Möhren
in dein Tagesrepertoire auf. Diese Lebensmittel sind
entzündungshemmend


und antioxidativ.


Praktische Tipps zum Verzehr: Um Beta-Carotin in Vitamin A
umzuwandeln, braucht der Körper etwas Fett. Egal, ob roh,
gebraten oder gedünstet – Möhren sollten immer mit etwas Öl,
Butter oder Sahne verzehrt werden.

Empfohlene Menge: Um von den Vorteilen zu profitieren, kannst
du täglich 4-6 mittelgroße Karotten, 300 Gramm gekochten Kürbis,
eine große rote Paprika oder eine mittelgroße Süßkartoffel essen.






Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem
gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit Freunden und
Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps
profitieren könnten.


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Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de


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