Zyklusorientiertes Training

Zyklusbasiertes Training


Staffelabschluss! Diese Runde “Blut, Schweiß und Training“
schließt mit Folge 17 und einem viel diskutiertem Thema:
zyklusbasiertes Krafttraining!


Prof. Dr. Petra Platen, Leitung Sportmedizin und Sporternährung
an der Ruhr-Universität Bochum, und Adrian Rothenbühler,
Leichtathletik-Coach und tätig in der Trainerbildung Schweiz,
erklären in dieser Ausgabe, was hinter dieser Begrifflichkeit
steckt. „Wir sprechen von einer Zyklisierung der Woche.
Beispielsweise stehen im Plan zwei Tage Kraft-, dann zwei Tage
Ausdauertraining – und das über eine längere Zeit. Wir sprechen
aber auch über Trainingssteuerung mit Blick auf die Menstruation
der Frau“, berichtet die ehemalige Handball-Nationalspielerin.


Rothenbühler, der die erfolgreiche Stabhochspringerin Angelica
Moser betreut, führt mit Blick auf die Belastungen der
Athletinnen weiter aus: „Trainer*innen müssen junge Athletinnen
stärken und sie empowern, damit sie sich öffnen und frei über ihr
Wohlbefinden sprechen können. Dazu gehört auch, dass sich Coaches
nicht nur mit den theoretischen Trainingsstrukturen bei Frauen
auskennen, sondern auch mit der Physiologie des weiblichen
Geschlechts.”


Hört rein und erfahrt mehr über neue Erkenntnisse der
Sportwissenschaft, Empowerment und Optimierungs-Möglichkeiten.


Kooperationspartner: IAT und NDR