#051 lets talk about Keto - Keto Cycling: Dauerhaft Keto oder Pausen Einlegen

Willkommen zu unserem Jubiläums-Special!   In dieser Folge
von Let's Talk About Keto geht es um die Frage, ob man die
ketogene Ernährung dauerhaft machen muss oder ob man auch Pausen
einlegen kann. Dieses Konzept wird als Keto Cycling bezeichnet.
Timo erklärt, dass Menschen, die die ketogene Ernährung aus
therapeutischen Gründen machen, diese dauerhaft durchziehen
müssen. Für diejenigen, die abnehmen oder sich gesünder ernähren
möchten, ist es wichtig, eine gewisse Zeit durchzuhalten, um den
Zuckerentzug zu überwinden. Es wird empfohlen, mindestens 6
Wochen konsequent bei der ketogenen Ernährung zu bleiben, ohne
Cheat-Mahlzeiten einzubauen. Timo vergleicht den Zuckerentzug mit
dem Aufhören des Rauchens und betont die Bedeutung des
Durchhaltens. Er erklärt auch, dass es schwierig sein kann, nach
einer Cheat-Mahlzeit wieder in den Ketosezustand zu gelangen.
Wenn man sich entscheidet, zur konventionellen Ernährung
zurückzukehren, empfiehlt Timo, langsam die Kohlenhydratzufuhr zu
steigern und dann wieder schneller auf Keto umzusteigen. In
diesem Teil des Gesprächs diskutieren Timo und Nancy über ihre
Erfahrungen mit Urlaub und Ernährung. Timo erzählt von seinen
Urlaubsgewohnheiten und wie er sich während dieser Zeit ernährt.
Das Hauptthema des Gesprächs ist jedoch das Keto-Cycling und wie
man damit umgehen kann, wenn man aus der Ketose fällt. Timo gibt
Tipps und Ratschläge, wie man schnell wieder in die Ketose
zurückkehren kann.
Insta Timo: https://www.instagram.com/timokonzelmann Insta Nancy:
https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/ Keto Shop:
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