Folge #02 Minimalismus und Ernährung für ein langes Leben mit Luke Jaque-Rodney

In der aktuellen Episode begrüßt Vian Feldhusen den
Food-Influencer, Spiegel-Bestseller-Autor und Experten für
Ernährung und Minimalismus, Luke Jaque-Rodney. Luke teilt seine
Leidenschaft für einen gesunden Lebensstil und verrät, wie wir
durch bewusste Ernährung und holistische Ansätze ein langes,
erfülltes Leben führen können. AGE REBELS UNITE Luke Jaque-Rodney,
bekannt für seinen purpose-driven Ansatz, spricht über seine Reise
zur Longevity. Er erklärt, wie er von persönlichen Erfahrungen und
Überzeugungen zu einem der führenden Experten in Sachen gesunde
Ernährung und Minimalismus wurde. 1O2 Luke erläutert, wie
Minimalismus und Stressbewältigung entscheidende Faktoren für ein
langes und gesundes Leben sind. Er betont, dass Longevity nicht nur
ein langes Leben bedeutet, sondern ein Leben voller Vitalität und
Gesundheit. Seine Philosophie: "Zurück zur Natürlichkeit und den
Dingen, die wir im Alltag oft vergessen haben." CRACKING THE AGE
CODE Luke teilt seine Top 3 Tipps für eine gesunde tägliche
Routine: Mindful Eating: Bewusstes Essen, um den Körper mit den
notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Regelmäßige Bewegung:
Vielfältiges Training, um alle konditionellen Fähigkeiten des
Körpers zu fördern. Schlafoptimierung: Ein gutes Bett und eine
entspannte Schlafumgebung, um die Regeneration zu unterstützen. Er
spricht auch über die Bedeutung der Darmgesundheit und gibt Tipps,
wie man diese durch Ernährung verbessern kann. FUTURE LONGEVITY
TECH Luke gibt Einblicke in die Zukunft der Longevity-Forschung und
-Technologien, wie zum Beispiel Microgreens und 3D-gedruckte
gesunde Mahlzeiten. Außerdem verrät er, was als nächstes für ihn
persönlich ansteht, inklusive neuer Bücher und TV-Shows. F AGE Q In
der Rubrik "F AGE Q" beantwortet Luke Fragen der Community zu
Themen wie essentielle Biomarker, Nahrungsergänzungsmittel und
Wearables zur Gesundheitsüberwachung. Sein Rat: "Werde zu deinem
eigenen Longevity-Experten, ohne dich stressen zu lassen." Luke's
Top Longevity Hacks: Violett & Grün: Täglich Beeren und grüne
Lebensmittel für antioxidatives Potenzial und Chlorophyll.
Vielfältiges Training: Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit,
Ausdauer und Koordination regelmäßig trainieren. Natürliche
Ernährung: Lebensmittel wie Leinsamen, Pilze, Paprika und
Süßkartoffeln in den Speiseplan integrieren. Fettsäuren: Stabilität
bei hohen Temperaturen beachten, z.B. Olivenöl früh geerntet für
mehr Polyphenole, Ghee & Kokosöl für hohe Hitzestabilität.
Phasen der Verdauung: Langes Kauen und das Verwenden gekeimter
Getreideprodukte. Für alle Longevity-Nerds: Spare mit dem Code
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