Erlebe Entspannung - Vogelgezwitscher für dein Wohlbefinden

Das mit dem Vogelgezwitscher ist tatsächlich kein Marketing-Gag –
es hilft wirklich. Warum und wie erfährst du heute in der
Folge von „Länger gut leben“.


Was erwartet dich in dieser Folge?


Einführung in die beruhigende Wirkung von Vogelgezwitscher:
Wer gestresst ist, sollte morgens das Fenster öffnen und dem
Gesang der Vögel lauschen. Vogelgezwitscher hilft nachweislich
gegen schlechte Stimmung, Ängste und paranoide Gedanken.

Vogelgesang und das Nervensystem: Der Gesang der Vögel
beruhigt unser Nervensystem, weil Vögel nur singen, wenn sie sich
sicher fühlen. Das heißt, wenn Vögel singen, besteht keine
Gefahr, und das weiß auch unser Nervensystem.

Forschungsergebnisse: Forscher des Max-Planck-Instituts für
Bildungsforschung und des Universitätsklinikums Hamburg-Eppendorf
haben herausgefunden, dass Vogelgesang die Stimmung heben und
Ängste mindern kann. Die Amygdala, ein Bereich im Gehirn, der bei
Stress aktiviert wird, ist bei Stadtbewohnern deutlich aktiver
als bei Menschen auf dem Land. Ein Spaziergang in der Natur kann
die Aktivität der Amygdala reduzieren und so zu einem ruhigeren
Gemütszustand führen.

Experiment mit Spaziergängen: In einem Experiment gingen
einige Teilnehmer eine Stunde lang in der Natur spazieren,
während andere in der Stadt blieben. Die Naturspaziergänge
reduzierten die Aktivität der Amygdala und verbesserten die
Stimmung der Teilnehmer.

Praktische Tipps: Höre ein paar Minuten Vogelgezwitscher oder
mache einen Spaziergang an der frischen Luft im Park oder Wald.
Es ist wichtig zu erkennen, dass das Leben in lauten, betonierten
Umgebungen nicht normal oder gesund ist. Wir sind nicht dafür
gemacht, in Asphaltwüsten zu leben.






Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem
gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit Freunden und
Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps
profitieren könnten.


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