Wann pushe ich VO2max, wann Hypertrophie - Build & Maintain die Basis als Athlete - Podkast 139

Was wenn man mehr als eine Fähigkeit trainieren will - AUsdauer
& Kraft z.B. - kann man dann alles immer gleichzeitig pushen?
Natürlich müssen wir manchmal einige DInge erhalten, damit wir
andere wirklcih entwickeln können und genau darum geht es heute.
Dazu gibt es einen kleinen Ausflug in das Training für die ersten
Hyrox Wettkämpfe & zwei Atheltengespräche, die mich mit unter
zu dieser Folge bewegt haben. 00:03:38 - Build & Maintain -
was steckt dahinter 00:04:56 - Powerlifter der fit wird oder
Athlet der stark wird? 00:05:37 - Build: Unterschiedliche Dauer,
Frequenz, Impact 00:08:25 - Der gefährliche Mittelgrund 00:10:07
- Skills, Explosivkraft - das ist hier anders in Build Blöcken
00:12:06 - Diese Bdugets musst Du berücksichtigen! 00:14:43 -
Aufwand als Everyday Athlete oder Powerlifter 00:18:22 - Dieses
Budget ist für Lauftraining und Sprinten ENTSCHEIDEND! 00:20:50 -
Was ist das Optimum, wenn DU ein normales Leben hast? 00:24:54 -
Maintain - Schlüssel zum Erfolg? 00:28:31 - Synergien in Blöcken
planen 00:31:31 - Complex periodisieren und Conjugate Method -
ein kleiner Rant... 00:32:16 - Was geht schnell was dauert
länger? 00:33:47 - Spezifisches Training funktioniert nur, wenn
... 00:35:41 - Ein Hyrox Beispiel 00:36:30 - Ein Powerlifting
Beispiel -kein Peaking für wieviele Jahre??? 00:38:29 - Manchmal
plane ich etwas nicht für den Progress 00:40:41 - Deshalb ist
Hyrox ein gutes Beispiel heute 00:44:29 - Die Sackgasse 00:45:18
- Nutze Deine Wettkämpfe als Powerlifterin so 00:45:59 - Zwei
Atheltengespräche die mich beschäftigen und Dir helfen können.
00:47:59 - Das Zentrum DEINES Prozesses und so nutzt Du es
00:50:59 - Und so passen marginal gains hier wieder ins Bild
00:52:47 - Das Rezept gegen Aktionismus (und für Fortschritt)
00:54:07 - Deshalb ist Aussehen so ein schlechter Marker!
00:55:30 - Das perfekte Zitat für heute - alle Coaches und
Athleten aufgepasst! 00:56:38 - Sei ehrlich! 00:57:23 - Das ist
ein riesen Problem! 00:59:08 - Das klingt so düster, aber ist die
Realität 01:00:30 - ist es einfach, wenn man motiviert ist?
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:
https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes?
https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten:
https://www.kaindl-athletic-system.com
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem