Bekämpfe Rückenschmerzen - Die ultimative Übung für den oberen Rücken

In dieser Folge von “Länger gut leben” lernst du die beste Übung
kennen, um Verspannungen im oberen Rücken zu lösen – ideal für
alle, die viel sitzen. Alles, was du brauchst, ist ein fester
Stuhl. 


Was erwartet dich in dieser Folge?


Einführung in die Übung: Der obere Rücken ist bei uns
Sitz-Menschen oft verspannt und steif, weil wir nicht dafür
gemacht sind, 8 Stunden am Schreibtisch zu sitzen. Deswegen
machen wir jetzt die beste Übung gegen den Schmerz im oberen
Rücken.

Anleitung zur Übung

Vorteile der Übung:



Entlastung des oberen Rückens: Diese Position entlastet den
oberen Rücken und reduziert Verspannungen.


Bequemlichkeit: Passe die Kopfhaltung an, bis sie für dich bequem
ist.


Atemübungen: Atme tief und spüre, wie sich dein oberer Rücken
entspannt.


Nach der Übung: Richte dich vorsichtig auf, löse die Arme und
setze dich im Schneidersitz, um nachzuspüren. Frage dich, wie
sich dein oberer Rücken jetzt anfühlt.






Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem
gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit Freunden und
Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps
profitieren könnten.


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