Meditation zur Linderung chronischer Schmerzen

Willkommen zur Bonus-Folge unseres Podcasts! In
dieser speziellen Episode bieten wir dir eine geführte
Meditation, die Elemente der fernöstlichen und stoischen
Tradition vereint, um dir bei der Linderung chronischer Schmerzen
zu helfen. Diese Meditation lädt dich ein, Schmerzen zu
akzeptieren und eine tiefe innere Ruhe zu finden.


Inhalte der Episode:



Einführung in die Meditation: Finde einen
bequemen Sitzplatz, schließe deine Augen und finde einen Moment
der Ruhe.


Atemübungen: Spüre, wie dein Körper bei jedem
Ausatmen etwas mehr entspannt.


Achtsamkeit und Akzeptanz: Nimm deine
Schmerzen wahr, ohne zu urteilen, und akzeptiere sie als Teil
deiner Erfahrung.


Stoische Gelassenheit: Erkenne, dass du die
Kontrolle über deine Reaktionen auf äußere Umstände hast und
wähle, innerlich ruhig und gelassen zu bleiben.


Visualisierungsübung: Stell dir vor, dass du
den Schmerz in deinen Händen hältst und ihn sanft umarmst,
während ein heilendes Licht deinen Körper durchdringt.


Epiktets Weisheit: Ändere deine Meinung über
deine Schmerzen und erlaube dir, in Frieden und Gelassenheit zu
bleiben.


Abschluss mit Musik: Verweile in deiner
inneren Ruhe und genieße die begleitende Musik.



Erlebe, wie du durch bewusste Achtsamkeit und innere
Gelassenheit eine tiefe Ruhe finden und deine Schmerzen lindern
kannst. Diese Meditation bietet dir eine wertvolle
Gelegenheit, die Weisheit der fernöstlichen und stoischen
Traditionen zu nutzen, um eine unveränderliche innere Ruhe zu
kultivieren.


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Danke, dass du dir die Zeit genommen hast, an dieser Meditation
teilzunehmen. Möge sie dir helfen, die tiefe, unveränderliche
Ruhe in dir zu finden und zu kultivieren. Die Weisheit der
fernöstlichen und stoischen Traditionen ist immer in dir – du
musst sie nur zulassen.