Bindungstrauma und Selbstheilung: Wie du sanft mit dir selbst sein kannst

In dieser Folge knüpfen wir an unsere letzte Unterhaltung an, in
der wir über Bindungs- und Entwicklungstrauma und die Auswirkungen
auf das autonome Nervensystem gesprochen haben. Heute vertiefen wir
das Thema, insbesondere wie Trauma als Körperzustand wahrgenommen
wird und welche Mechanismen dahinterstehen. Wir erklären, wie sich
dysregulierte Zustände anfühlen können und welche körperlichen und
geistigen Symptome auftreten. Wir teilen persönliche Erfahrungen,
um zu verdeutlichen, wie sich Traumafolgen äußern und wie wichtig
es ist, sanft und mitfühlend mit sich selbst zu sein. Wir geben
praktische Tipps zur Selbstregulation, wie bewusstes Atmen und
andere Techniken, um das Nervensystem zu beruhigen. Zum Schluss
beantworten wir die Frage einer Zuhörerin: Wie kann man sanft mit
sich selbst sein? Wir diskutieren darüber, wie man seine inneren
Kritiker erkennt und mildert, und wie die Anerkennung der eigenen
Verletzungen und Bedürfnisse zu mehr Selbstmitgefühl führt.