#139: Mehr Entspannung und Kraft mit dem Summer-Energy-Booster

Der Sommer läuft bereits - und hat sich mancherorts auch schon
von seiner sonnigen Seite gezeigt. Doch das Wetter ist nur eine
Komponente, die die Stimmung im Sommer beeinflussen kann, leider
jedoch eine, die wir nicht im Griff haben. Was wir aber steuern
können, sind - und das gilt auch für den Sommer - unsere
Gedanken. Gerade die gemeinsame Familienzeit in den Ferien mit
den vielen unterschiedlichen Erwartungen aller, die vielleicht
nicht "immer" erfüllt werden, kann schon mal den Energielevel
nach unten fahren. Um genau das zu vermeiden und um deinen
Energielevel hochzuhalten, bekommst du heute das "best-of" meines
Summer-Energy-Booster:


Achte besonders darauf, wie und wann du in den Tag startest:


Morgenmeditation - nimm dir irgendwas aus dem Netz, egal ob
youtube, spotify oder was auch immer... nach 10-15 Minuten sieht
die Welt schon ganz anders aus 

Morgensport - egal ob Schwimmen, Laufen, Yoga, Krafttraining
oder einfach spazieren gehen... du wirst es genießen - dein
Körper genauso wie dein Geist!

Überlege dir gleich in der Früh:


Worauf freue ich mich heute ganz besonders?


Was möchte ich heute mit den Kids schönes/magisches
machen?


Womit möchte ich mich heute erfreuen? Was gönne ich mir
heute? Vielleicht gleich mit einer Massage starten?

Lesen - tauche ein in die Welt der Abenteuer im Kopf und lass
dich inspirieren, egal in welches Metier... 

Fachbücher

oder doch lieber die leichte Kost (was Witziges,
Krimis,...)



Dankbarkeitstagebuch führen - am besten Abends vor dem
Schlafengehen darüber reflektieren, wofür du heute besonders
dankbar bist UND deine Top 3 aufschreiben

Tanke Sonne! So oft es geht. "Die Sonne ist die
Universalarznei aus der Himmelsapotheke"

"Sammle" Sonnenauf- und -untergänge! Nutze die Kraft der
Sonne und suage sie so richtig auf. Genieße diese Momente - ich
fotographiere diese auch sehr gerne...

Atem-Übungen, wie z.B. die Kohärenzatmung, helfen dir, den
Fokus auf dich selbst zu richten und die Ablenkungen um dich
herum auszuschalten.

Gute Musik darf - auch im Sommer - nie fehlen... also

stelle dir doch einfach deine eigene Summer 2024 Playlist
zusammen, 

oder vielleicht hast du einen Song (Gutes Gefühl von
Fargo z.B.)

als Morgenritual - einfach jeden Tag in der Früh hören,
vielleicht gleich wenn du rausgehst, der Sonne beim Aufgehen
zusiehst und die Ruhe genießt. So kannst du Wohlfühlen und
eben ein Gutes Gefühl verankern, auf das du dann
jederzeit zurückgreifen kannst, wenn du es brauchst... auch
untertags...





Ich bin mir sicher, dass der ein oder andere
Summer-Energy-Booster hilfreich für dich sein wird. Ich wünsche
dir einen erholsamen und energiereichen Sommer.