Schütze deine Gesundheit - Vitamin-B6-Mangel erkennen und handeln

Wie du einen möglichen Vitamin-B6-Mangel erkennst und was du
dagegen tun kannst, besprechen wir heute bei “Länger gut
leben” 


Was dich in dieser Folge erwartet:


Einführung in Vitamin B6: Wenn du oft müde und schwach bist,
Stimmungsschwankungen hast, Muskelzuckungen oder Krämpfe, oder
wenn du Entzündungen der Haut oder des Mundes hast, könntest du
einen Vitamin-B6-Mangel haben. Vitamin B6 ist essenziell für
viele Prozesse in unserem Körper.

Bedeutung von Vitamin B6:



Stoffwechsel: Vitamin B6 hilft, Proteine und Kohlenhydrate in
Energie umzuwandeln.


Nervensystem: Unterstützt die Produktion von Neurotransmittern
für die Kommunikation zwischen Nervenzellen.


Hämoglobin-Bildung: Beteiligt an der Bildung von Hämoglobin, das
den Sauerstoff im Blut transportiert.


Immunsystem: Stärkt die Abwehrkräfte und hilft, Infektionen
abzuwehren.


Quellen für Vitamin B6:



Fleisch und Fisch: besonders Hühnerfleisch, Schweinefleisch und
Thunfisch.


Vegan und vegetarisch: Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst und
Gemüse wie Bananen, Avocados, Spinat und Kartoffeln, sowie Nüsse
und Samen.


Besondere Situationen: Schwangere und stillende Frauen haben
einen erhöhten Bedarf an Vitamin B6. Menschen mit bestimmten
Krankheiten oder die bestimmte Medikamente nehmen, benötigen oft
mehr Vitamin B6. Eine ausgewogene Ernährung reicht normalerweise
aus, um den Bedarf zu decken. Bei Verdacht auf einen Mangel,
sollte ein Bluttest gemacht werden.

Wichtiger Hinweis: Sprich immer mit deinem Arzt, bevor du
Supplemente nimmst. Eine Überdosierung von Vitamin B6 kann zu
Nervenschäden führen.






Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem
gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit Freunden und
Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps
profitieren könnten.


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