Alltagstaugliches Stressmanagement

 ️ Herzlich Willkommen, liebe Hörerinnen und Hörer, zu einer
neuen Episode von "NORANNI macht klar Schiff". 



In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Melissa Lobert, die
ihre eigene Beratungsstelle in Marl leitet und sich auf
alltagstaugliches Stressmanagement spezialisiert hat. Melissa
schildert ihren Werdegang und wie sie durch ihre Arbeit im
Jugendamt und in einer Wohngruppe für traumatisierte Mädchen zu
ihrem Herzensthema kam. Sie beobachtete, wie stressresilient sie
selbst in herausfordernden Situationen blieb, während viele ihrer
Kollegen unter dem Druck litten. Diese Erkenntnisse motivierten
sie, anderen Menschen zu helfen, ihre eigene Stressresilienz zu
entwickeln und zu stärken.



Melissa betont, dass Stressmanagement individuell und ohne starre
Konzepte angegangen werden muss. Jeder Mensch hat
unterschiedliche Stressoren, und was den einen stresst, lässt den
anderen kalt. Daher ist es wichtig, zuerst herauszufinden, was
die eigenen Stressfaktoren sind. Dies gilt auch im beruflichen
Kontext, insbesondere für Führungskräfte, die oft zusätzlichen
Druck durch hohe Verantwortung und Personalengpässe erleben.
Melissa empfiehlt, die Aufgabenverteilung realistisch zu
überprüfen und gegebenenfalls zu delegieren, um Überlastung zu
vermeiden.



Ein weiteres wichtiges Thema ist das Loslassen. Melissa erklärt,
dass man zunächst identifizieren muss, was man loslassen möchte
und welche neuen Perspektiven sich dadurch ergeben. Sie betont,
dass das Loslassen oft ein schrittweiser Prozess ist, bei dem man
die Vor- und Nachteile sorgfältig abwägen muss.



Melissa spricht auch über die Herausforderungen, denen Kinder
heute ausgesetzt sind, insbesondere durch den Druck von Social
Media. Sie empfiehlt, bewusst Content auszuwählen, der die
Realität abbildet und Kindern ein gesundes Selbstbild vermittelt.
Sie betont, dass Eltern als Vorbilder fungieren müssen und zuerst
bei sich selbst ansetzen sollten, um stressfreier zu leben und
diese Gelassenheit an ihre Kinder weiterzugeben. 

Praktische Tipps wie das frühzeitige Aufstehen oder das
Vorbereiten der Brotdose am Abend können den Morgenstress
reduzieren.


Für Eltern, die gestresst sind und Unterstützung suchen, bietet
Melissa eine systemische Familienberatung an, bei der alle
Familienmitglieder einbezogen werden. Sie hebt hervor, dass
individuelle Lösungen wichtig sind und dass Eltern oft schon
entlastet sind, wenn sie ihre Gefühle und Überforderungen
aussprechen können. Melissa nutzt eine Vielzahl von Methoden, die
sie je nach Situation anpasst, um den bestmöglichen Weg für jede
Familie zu finden.



Melissa hat auch einen SOS-Guide geschrieben, der praktische
Tipps und Techniken für den Alltag enthält, um Stress zu
reduzieren und Resilienz aufzubauen. Dieser Guide bietet einfache
Übungen, die ohne großes Equipment durchgeführt werden können,
und ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene geeignet. Ein
Beispiel ist das Pusten von Wattebäuschen, um die Atmung zu
trainieren, was eine wichtige Methode zur Stressreduktion ist.



Abschließend betont Melissa, dass es wichtig ist, die eigenen
Erfolge zu feiern, auch die kleinen, und sich auf die positiven
Aspekte zu konzentrieren. Sie fordert Eltern auf, sich nicht von
den vielen Ratschlägen und Studien verunsichern zu lassen,
sondern auf ihre eigenen Stärken zu vertrauen und ihren
individuellen Weg zu finden.



Bleib auf jeden Fall dran für weitere spannende Themen bei
"NORANNI macht klar Schiff". Bis zum nächsten Mal!




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