#45 - Trainingsintensität was ist zu viel und was zu wenig

„Train hard or go home“ – wer kennt diesen Spruch nicht?


Aber ist es wirklich immer nötig, hart zu trainieren, oder ist es
manchmal sogar effektiver, smarter zu trainieren?


Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass es viel effektiver
ist, smart zu trainieren und vor allem auf seinen Körper zu
hören. Mein Glaubenssatz war jahrelang: Nur wenn ich fünfmal die
Woche und mindestens drei Stunden pro Einheit trainiere, werde
ich besser. Ja, ich wurde besser, aber auch nur mit
Einschränkungen und Wehwehchen. Dauernd hatte ich irgendwo
Schmerzen, und dadurch konnte ich oft meinen Plan nicht so
verfolgen, wie ich es wollte, was für mich sehr frustrierend
war. 


Irgendwann habe ich dann verstanden, dass ich auf meinen Körper
hören sollte, und gerade ich als Frau sollte auch darauf achten,
in welcher Zyklusphase ich mich gerade befinde und mein Training
dementsprechend anpassen. In dieser Folge gehe ich näher darauf
ein, wie viel Training meiner Meinung nach ausreicht und auf was
du als Frau achten solltest. 


Wenn du also mehr über meine Erkenntnisse und Erfahrungen als
Athletin erfahren möchtest und wissen willst, was meine
Empfehlungen für dich sind, dann solltest du dir diese Folge
unbedingt anhören.


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möchtest dann musst du unbedingt bei mir
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Alles Liebe, Deine Laura