#14: Entdecke BFR-Training: Mehr Muskeln, weniger Belastung

In dieser spannenden Podcast-Episode entdeckst du eine
innovative Trainingsmethode, die sowohl effektiv
als auch schonend für deine Gelenke ist – das Blood Flow
Restricted (BFR) Training. Dieses besondere
Krafttraining ermöglicht dir, erhebliche Muskelzuwächse und
Kraftsteigerungen zu erzielen, und das mit
überraschend geringem Gewichtseinsatz.





Was erwartet dich in dieser Folge?



Grundlagen des BFR-Trainings: Erfahre, wie
diese Methode funktioniert, und warum sie so effektiv ist,
selbst mit geringer Belastung.


Geschichte und Forschung: Ein kurzer Rückblick
darauf, wie und warum das BFR-Training entwickelt wurde und was
die Forschung dazu sagt.


Praktische Anleitung: Du bekommst detaillierte
Einblicke, wie du BFR-Training sicher und effektiv umsetzen
kannst, inklusive der notwendigen Ausrüstung und typischen
Trainingsabläufen.


Potenzielle Vorteile: Von schnelleren
Muskelgewinnen über verbesserte Knochengesundheit bis hin zur
Unterstützung der Rehabilitation nach Verletzungen – die
vielseitigen Vorteile des BFR-Trainings werden ausführlich
besprochen.


Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen:
Wichtige Hinweise, für wen dieses Training geeignet ist und wer
vielleicht besser darauf verzichten sollte.






Wenn du nach einer Methode suchst, die deine Muskeln fordert,
ohne deine Gelenke zu belasten, oder du in der
Rehabilitation bist und sicher trainieren
möchtest, bietet dir das BFR-Training eine fundierte Option. Es
ist auch ideal für diejenigen, die mit wenig
Ausrüstung effektiv trainieren möchten, egal ob zu Hause
oder unterwegs.


Verpasse nicht diese Gelegenheit, mehr über eine Trainingsform zu
lernen, die deine Fitnessroutine revolutionieren könnte.





Mehr zum BFR Training findest du auch in diesem YouTube Video
(klick).





BFR-Training besprechen wir auch ausführlich in unserem
Neuro-Athletik Seminar. Dort lernst du nicht nur die neuronalen
Hintergründe verschiedener Krafttrainingsmethoden sondern auch
deren praktische Umsetzung sowie viele weitere neuroathletische
Aspekte.


Hier findest du mehr Informationen und alle Termine (klick).





Du möchtest es selbst ausprobieren? Hier findest du die in der
Folge angesprochenen Bänder zum Training:


- AIRBANDS (elektronische gesteuertes BFR Training) *


- klassisches Okklusionsband *





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Ich freue mich, von dir zu hören.


Dein Andreas





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