VO2max-Training im Laufsport – Dein Schlüssel zu mehr Leistung

Folge 52: So verbesserst du deine maximale
Sauerstoffaufnahme

In dieser spannenden Podcast-Folge sprechen Franzi und Andreas
über das Thema VO2max-Training und liefern
wertvolle Informationen für Ausdauersportler.


VO2max misst die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers unter
Belastung und ist ein Schlüsselwert für die Leistungsfähigkeit.
Die Episode erklärt die Grundlagen von VO2 und VO2max, die
Unterschiede zwischen relativer und absoluter VO2max und bietet
eine Übersicht über typische VO2max-Werte für Läufer – von
untrainierten Personen bis hin zu Eliteathleten.


Die Messmethoden reichen von der genauen Spiroergometrie bis zu
praktischen, aber weniger genauen Wearables. Es wird auf die
verschiedenen Einflussfaktoren auf die VO2max
eingegangen, wie genetische Veranlagung, Kapillarisierung,
Mitochondrien, Herzminutenvolumen, Hämoglobingehalt und
Lungenfunktion. Besonders hilfreich sind die Tipps, wie du durch
gezieltes Training und Ernährung deine VO2max steigern kannst.


Abschließend gibt Andreas Ratschläge zur Bedeutung der
Regeneration und wie Anfänger ihre VO2max Schritt für Schritt
verbessern können. Diese Episode bietet dir das nötige Wissen und
praktische Tipps, um dein Training auf das nächste Level zu
bringen. Hör rein und lass dich motivieren!


Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM
LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele
Vorteile bringt. Join us.


IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN




Blog: VO2max – Maximale Sauerstoffaufnahme


Leistungsdiagnostik: Laufband-Stufentest mit Laktatmessung




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