Teil 1: Wie du deine Gesundheit stärkst - Was hilft bei andauernder Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Schlappheit - Was sind mögliche Ursachen und wie kannst du deinen Darm in Balance bringen?

In dieser Folge erhältst du Antworten auf die folgenden Fragen:
Was ist, wenn du allgemein ausreichend schläfst, du dich dennoch
wie ein richtiges Faultier fühlst? Als würdest du dich in einer
permanenten Müdigkeit befinden, die deinen gesamten Wochenzyklus
zu untermalen scheint? Was kannst du also gegen anhaltende
Müdigkeit, Schlappheit und fehlenden Antrieb tun? Was ist das
Wichtigste für einen gesunden und ausbalancierten
Serotoninhaushalt? Was sind nochmal Hormone?
Sind die jetzt am Ende dafür verantwortlich, wie wach,
energiegeladen und glücklich ich mich fühle?


Dein Darm zeigt dir, wie stark dein Immunsystem
ist.


Dein Darm ist die Anlaufstelle, wenn du deine Gesundheit
verbessern möchtest.


Dein Darmmikrobiom ist der Ort, der Lebensraum von
winzigen Organismen, die es gilt mit geilem Zeug zu
versorgen.


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Quellen:


1Maisel P., Baum E., et al. (2021): Leitsymptom Müdigkeit,
Epidemiologie, Ursachen, Diagnostik und therapeutisches Vorgehen,
Dtsch. Artztebl Int 2021; 118: 566-76 , doi:
10.3238/arztebl.m2021.0192


2Lew L. C., Hor Y. Y. et al. (2019): Probiotic Lactobacillus
plantarum P8 alleviated stress and anxiety while enhancing memory
and cognition in stressed adults: A randomised, double-blind,
placebo-controlled study. Clin Nutr. 2019 Oct;38(5):2053-2064.
doi: 10.1016/j.clnu.2018.09.010.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30266270/


4Madison A., Kiecolt-Glaser J. K. (2019): Stress, depression,
diet, and the gut
microbiota:(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7213601/)


5Appleton J. (2018): The Gut-Brain Axis: Influence of Microbiota
on Mood and Mental
Health.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6469458/   


6Diaz Heijtz R., Wang S., et al. (2011):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21282636/


7Yano J. M., Yu K., et. Al. (2015): Indigenous bacteria from the
gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell. 2015
https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(15)00248-2