Beruhige dein Nervensystem - mit “Box Breathing”

In dieser Folge von “Länger gut leben” erfährst du, wie die
Atemübung “Box Breathing” dir helfen kann, dich zu entspannen und
Stress abzubauen. Diese einfache Technik lässt sich leicht
erlernen und überall anwenden.


Was dich in dieser Folge erwartet:


Einführung in “Box Breathing”: In unserer hektischen Welt
sind wir oft gestresst, sei es durch Arbeit, ständiges Scrollen
auf dem Handy oder den Lärm der Stadt. “Box Breathing” ist eine
wirksame Methode, um dem entgegenzuwirken.

Anleitung zur “Box Breathing” Technik

Positive Effekte von “Box Breathing”:



Beruhigung des Nervensystems: Aktiviert den Parasympathikus, der
für Ruhe und Entspannung sorgt. Verlangsamt den Herzschlag und
senkt


den Blutdruck.


Stressreduktion: Konzentrierst du dich auf dein Atmen, lenkst du
deine Gedanken von stressigen oder ängstlichen Gefühlen ab.


Verbesserte Konzentration: Die gleichmäßige Atemtechnik kann
deine Konzentration und dein geistiges Wohlbefinden verbessern.
Du fühlst dich klarer


und fokussierter.


Praktische Tipps: Speichere dir diese Folge ab und hole sie
immer wieder heraus, wenn du gestresst bist. Noch besser ist es,
diese Übungen täglich zu machen, um einen Puffer gegen Stress
aufzubauen.






Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem
gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit Freunden und
Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps
profitieren könnten.


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Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.


Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de


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