#73 | Mama-Wellness - Wie du Me-Time findest & regelmäßige Selfcare-Routinen etablierst

In dieser Episode sprechen wir mit Johanna Kaiser, auf prä- und
postnatales Yoga spezialisierte Yoga-Lehrerin und selbst Mama.
Sie berichtet aus ihren eigenen Erfahrungen, gibt wertvolle Tipps
und wichtige Impulse, um eine entspannte und glückliche Mama zu
werden und langfristig zu bleiben. Gemeinsam besprechen wir, wie
Mamas mehr Me-Time finden und regelmäßige Selfcare-Routinen
etablieren können. Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute
folgende Fragen:


Was ist das Schwierige am Thema "Wohlfühlen als Mama"?

Wie findet man aus dem Teufelskreis aus Fremdbestimmung,
Me-Time und Einsamkeit heraus?

Wie kann man eine entspannte Mama werden?

Welche Tipps kann ich nutzen, um als Mama wieder aufzutanken?

Wie plane ich regelmäßige Selfcare-Dates mit mir selbst und
was hilft mir dabei, sie dann auch umzusetzen?

Was sollte ich als Single Mom ganz besonders beachten?






Falls du mit Johanna nach der Rückbildung Yoga üben und deinen
Beckenboden unterstützen möchtest, empfehlen wir dir ihren
Postnatal Yoga-Kurs in der keleya Mama-App
[https://keleya.de/mama-app/].


Hier findest du auch unsere Kurse zur Rückbildung, zum Stillen
sowie zur Beikosteinführung, für mehr Mindfulness, zum
Babyschlaf, für das Wochenbett, zur Ersten Hilfe sowie Vieles
mehr. Zudem haben wir für dich interessante Artikel, Videos und
Audios speziell für das erste Baby-Lebensjahr zusammengestellt.


Für die aufregenden Monate vor der Geburt schau doch mal in
unsere Schwangerschafts-App
[https://keleya.de/schwangerschafts-app/]. Interessante
Informationen, hilfreiche Praxistipps und wertvolle Anregungen
warten auf dich.


Vielen Dank an Johanna Kaiser. Mehr Infos zu ihr findest du auf
ihrer Webpage [https://www.yoga-mit-johanna.de/] und ihrem
Instagram-Account [@yoga_mit_johanna/].


Danke für dein Interesse und Vertrauen. Von Herzen,


Dein keleya Team


… folge uns gern bei Instagram [@keleya.app] und Facebook
[@getkeleya].


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.