Folge 17: Maximalkrafttraining vs. Kraftausdauertraining - Was macht uns im Wasser schneller?

Ergänzendes Krafttraining an Land ist im Leistungsschwimmen ein
fester Bestandteil der Trainingsgestaltung. Schwimmen als
Ausdauer determinierte Sportart legt diesbezüglich eine
Kraftausdauer orientierte Schwerpunktsetzung nahe. Allerdings
stützen Studien mit Schwimmer*innen, aber auch mit Sportler*innen
aus anderen Sportarten diese Vorgehensweise nur unzureichend. In
dieser Folge sprechen Lukas Mundelsee und Jannik Frank über
mögliche Erklärungsansätze und Empfehlungen für die
Krafttrainingsgestaltung im Schwimmsport. Darüber hinaus werden
die Ergebnisse und Erkenntnisse einer zehnwöchigen
Interventionsstudie (Kraftausdauertraining vs.
Maximalkrafttraining) vorgestellt, die Jannik im Rahmen seiner
Masterarbeit mit 18 Leistungsschwimmer*innen im Alter zwischen 13
und 26 Jahren durchführte. Aus den Ergebnissen geht hervor, dass
sich die Teilnehmer*innen aus beiden Gruppen durch die
Intervention signifikant in allen schwimmspezifischen Tests
(Schwimmgeschwindigkeit; Antriebskraft) und Krafttrainingstests
an Land verbesserten, wobei keinerlei signifikanten
Gruppenunterschiede identifiziert werden konnten. Das subjektive
Belastungsempfinden unterschied sich nur innerhalb der ersten
zwei Wochen signifikant zwischen den Gruppen. Für die Bestätigung
und weitere Erforschung der Studienergebnisse erscheinen größer
angelegte Studien mit Testung weiterer physiologischer Parameter
(z.B. Creatinkinase, Laktatspiegel) vielversprechend.