Entspannung und Flexibilität - mit der Katze-Kuh-Übung

In dieser Folge “Länger gut leben” erfährst du, wie die einfache
Yoga-Übung Katze-Kuh dir helfen kann, Entspannung zu finden,
deine Flexibilität zu verbessern und Rückenschmerzen zu lindern.
Hol dir deine Matte und lass uns loslegen!


Was dich in dieser Folge erwartet:


Einführung in die Katze-Kuh-Übung: Wir machen die Yoga-Übung
Katze-Kuh, um unsere Wirbelsäule flexibel zu halten. Diese Übung
ist ideal gegen Rückenschmerzen, fördert die Durchblutung, löst
Verspannungen und stärkt die Kernmuskulatur. Außerdem beruhigt
sie den Geist und vermindert Stress.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Vorteile der Katze-Kuh-Übung:



Flexibilität und Stärke: Die Übung stärkt die Wirbelsäule und
macht sie geschmeidig.


Stressabbau: Der Wechsel zwischen Katze und Kuh senkt den
Stresspegel.


Verbesserte Haltung: Regelmäßige Praxis fördert eine bessere
Körperhaltung und Stabilität.


Zeit für dich selbst: Du nimmst dir Zeit für dich selbst und
startest still und entspannt in den Tag.


Praktischer Tipp: Die Katze-Kuh-Übung ist besonders gut
morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Schlafengehen, um
die Wirbelsäule zu mobilisieren und Verspannungen zu lösen.






Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem
gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit Freunden und
Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps
profitieren könnten.


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Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.


Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de


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