40 Kreative Meditation „10 Atemzüge, einfach nur für dich“ (Dauer Fünf Minuten)

Durch bewusstes Atem-Beobachten ruhiger werden und im Moment
ankommen…


Aus dem Podcast: „Ja, hallo und herzlich willkommen zu
dieser Meditation, 10 Atemzüge, einfach nur für dich. Atmen ist
etwas so selbstverständliches für uns, dass wir oft gar nicht
wahrnehmen, wie wir atmen. Und wenn wir Stress haben oder
Schmerzen, dann atmen wir oft sehr flach und unserem Körper würde
es eigentlich gut tun, tiefer zu atmen und dann relaxt er. Und es
gibt eine ganz einfache Methode, das zu erreichen, indem du
deinen Atem einfach nur beobachtest, ganz bewusst und das muss
auch gar nicht lange sein, da reichen schon ein paar Atemzüge…”





Schlagwörter:


Meditation


Mindfulness


Entspannung


Stressreduktion