Ausdauertraining - Wissenschaftlich erklärt - Alles was Du für Deinen Start brauchst.

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In dieser Episode von Rocket Science taucht Golo tief in die Welt
des Ausdauertrainings aus seinem alten Kinderzimmer
ein. 
Er gibt einen umfassenden Überblick über die Grundlagen des
Cardiotraining – von Low Intensity über Zone 2 bis hin zu High
Intensity. Besonders für Anfänger, aber auch für erfahrene
Athleten, ist dieser Guide von Bedeutung. 
Golo betont die Wichtigkeit, das kardiovaskuläre System und die
Mitochondrien zu stärken, um den Stoffwechsel zu optimieren. Er
spricht über die individuelle Herangehensweise an das Training
und betont, dass viele Athleten falsch trainieren, indem sie
schnelle Fortschritte anstreben, ohne ein solides Fundament
aufzubauen. 


Ein weiteres zentrales Thema ist die VO2 Max und deren Bedeutung
für die Ausdauerleistung. Golo erklärt, wie wichtig es ist, auf
einem stabilen Fundament aufzubauen, um langfristig erfolgreich
zu sein, und warnt vor den Gefahren eines zu schnellen
Leistungsaufbaus. Er teilt persönliche Anekdoten und Erfahrungen
aus seiner eigenen Sportkarriere und beleuchtet die Verbindung
zwischen Körper und Geist.


Des Weiteren gibt Golo praktische Tipps zur Implementierung von
Low, Medium und High Intensity Training in den Trainingsalltag.
Er erklärt, warum Low Intensity Training die Basis jeder
Ausdauerleistung bildet und wie man es effektiv einsetzt. Medium
Intensity Training wird als Schlüssel zur Verbesserung der
Stoffwechselökonomie und zur Vorbereitung auf Wettkämpfe
vorgestellt. Zudem diskutiert er die Rolle von Athletik- und
Krafttraining für eine ganzheitliche Entwicklung und erklärt, wie
man die richtige Balance findet.


Abschließend bietet Golo wertvolle Einblicke in die Bedeutung von
Gesundheit und Wohlbefinden als Grundlage für sportlichen Erfolg.
Er ermutigt Zuhörer, ihre individuellen Herausforderungen zu
erkennen und daran zu arbeiten, um ihre Ausdauerleistung
nachhaltig zu steigern. Diese Episode ist ein Muss für alle, die
ihre sportlichen Ziele erreichen und langfristig gesund bleiben
möchten.


Folgt dem Podcast für weitere spannende Einblicke in die Welt des
Sports und besucht Golo auf Instagram unter @doc_golo oder auf
YouTube für mehr Content.



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