#53 30 Min Yoga: Ruhig & Kraftvoll in den Morgen starten

Im Rahmen eines Yoga Personal Trainings habe ich für Annika diese
Session entwickelt. Es sollte max. 30 Minuten gehen und sowohl
erdende also auch kraftvolle Elemente enthalten. Wenn möglich
gerne mit einem Yoga-Block. Start im Sitzen oder Liegen mit
einigen Ankomm-Übungen, dann in Rückenlage Nacken, Beine,
Schulterbrücke und Core aktivieren um dann im Boot zu münden.
Mobilisierung aus Vierfußstand mit Katze-Kuh-Sinus, Hüftrotation
und Stütz. Im Stand dann Golfspieler als sanfter Twist und
ausschütteln sowie kleine Tagesmotivation am Ende.


Für einen genialen Start in den Tag.


Du hast auch Lust auf einen personalisierten Yoga-Podcast – dann
melde dich gerne bei mir J


Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go.


Verbinde dich erst mit dir selbst und dann gerne mit mir. Lass
mir sehr gerne deine Gedanken oder Fragen dazu da, bei Instagram:
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Die Hintergrund-Musik stammt von: "Deep Relaxation" Kevin MacLeod
(incompetech.com)
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