42 | Challenge Stoneman Miriquidi: Ernährungsplanung für 180km und 5000hm mit dem Mountainbike

Wir sind den Stoneman Miriquidi im Erzgebirge gefahren: 180
Kilometer und 5000 Höhenmeter mit dem Mountainbike an zwei Tagen.


Um das zu schaffen, braucht es eine gute Verpflegungsstrategie.
In dieser Folge zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du so eine
Planung angehst, was du bedenken solltest, was besonders wichtig
ist und ich gebe dir exklusive Einblicke in meine persönliche
Strategie: wie viele Kalorien? Wie viele Kohlenhydrate? Gels oder
Riegel? Welche Hersteller? Wie viel Wasser? Und Vieles mehr.


Wenn du dich schon öfter gefragt hast, warum du im Wettkampf
deine Leistung nicht abrufen kannst, obwohl das Training super
läuft, dann kann es an deiner Ernährung liegen. Denn am Race
Weekend kommt es darauf an, zum richtigen Zeitpunkt die richtigen
Energiequellen in der richtigen Kombination und passend zu deinem
Wettkampf zuzuführen.


Liegt es überhaupt an der Ernährung? Finde es für 0€ heraus mit
dem A Runner's Race Secrets Guide:
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Du willst in Zukunft in Sachen Ernährung alles richtig machen und
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In diesem Onlinekurs zeige ich dir Schritt-für-Schritt, wie du
deine individuelle Ernährungsstrategie entwickelst und umsetzt.


Dein nächster Wettkampf steht schon vor der Tür? Im Race
Nutrition Guide erfährst du, wie du dich vorher, währenddessen
und danach richtig ernährst:


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Für einen tieferen Einblick und individualisierte
Ernährungsstrategien, checke meinen Onlinekurs "Gesund essen,
besser trainieren". Aktuell läuft die zweite Runde, aber die
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