54 - Vegan, Intervallfasten, Low Carb und Co. – Ernährungsformen & Diabetes Typ 1

Wie ernährt ihr euch? In dieser Folge besprechen Tina und Eva
über verschiedene Ernährungsweisen und was diese für
(gesundheitliche) Vorteile bringen können, aber auch, worauf
besonders geachtet werden sollte, v.a. im Hinblick auf einen
Diabetes Typ 1. Was für einen Einfluss hat die Ernährungsweise
auf den eigenen Blutzucker?


Wichtig: Ernährung ist individuell und v.a. in Bezug auf den
Blutzucker können sich die Auswirkungen der Ernährungsform sehr
verschieden zeigen. Finde am besten selbst heraus, was gut zu dir
und deinem Diabetesmanagment passt.

Anmerkung: Die Empfehlungen für eine gesunde Ernährung sind von
der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) und nicht vom
Bundeszentrum für Ernährung.

Teile deine Erfahrungen und schicke uns eine Email an
typeonederful.podcast@gmail.com

Time Stamps:


00:00 - Einleitung 


05:10 - Offizielle Empfehlungen der DGE laut des Bundeszentrums
für Ernährung


11:12 - Vegetarismus und Veganismus 


22:11 - Intervallfasten und Fasten


36:18 - Low Carb und Ketogen


44:22 - Eiweißreich 


50:50 - High Carb Low Fat


53:20 - Sonstiges (Paleo, kein Industriezucker, Clean Eating)


57:25 - Zusammenfassung


Links:
Lebensmittelbezogene Empfehlungen für eine gesunde
Ernährung:
https://www.bzfe.de/ernaehrung/ernaehrungswissen/lebensmittelbezogene-empfehlungen-der-dge/


Veganismus:
https://www.accu-chek.de/ratgeber-diabetes/vegan-diabetes


https://biermann-medizin.de/typ-1-diabetes-fettarme-vegane-ernaehrung-senkt-den-insulinbedarf-und-verbessert-die-insulinsensitivitaet/#:~:text=Laut%20einer%20aktuellen%20US%2DStudie,mit%20Typ%2D1%2DDiabetes


Intervallfasten:
https://www.dbl-diabetes.de/alles-uber-diabetes/ernaehrung/diaet/typ-1-diabetes-intervallfasten


https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/diaeten-und-fasten/intervallfasten/


Fasten:
https://www.uni-wh.de/detailseiten/news/holzschuh-preis-fuer-studie-fasten-ist-auch-mit-typ-1-diabetes-moeglich-9155/


Eiweißreiche Ernährung:


https://www.dge.de/presse/meldungen/2011-2018/wie-viel-protein-brauchen-wir/


https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Wie-viel-Eiweiss-ist-gesund,eiweiss102.html


https://www.edeka.de/ernaehrung/bewusste-ernaehrung/zuviel-eiweiss.jsp


https://www.dge.de/presse/meldungen/2023/wie-wirken-hohe-proteinmengen-auf-die-nierengesundheit/