Der Mythos Cardio

Es ist der erste Januar, alle Cardiogeräte sind besetzt, die
guten Vorsätze sind da. Die Motivation ist hoch, das Ziel vor
Augen: "jetzt specke ich mein Winterfett ab". Aber ist Cardio
allein die richtige angehensweise für die Fettverbrennung? In
dieser Episode thematisieren wir die Vor- und Nachteile des
Cardio-Trainings und weshalb eine Kombination von Kraft &
Ausdauer die bessere Wahl wäre.


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Studie zur Fettverbrennung:


https://medicalxpress.com/news/2023-08-fat-varies-widely-individuals.html


Studie zu 12 Minuten Cardio:


https://news.harvard.edu/gazette/story/2020/11/12-minute-bursts-of-exercise-have-bigger-impact-than-thought/


SRF Einstein Doku:


https://www.youtube.com/watch?v=bkbVUFNv1W4


Herz- und Kreislauf-Erkrankungen ist die häufigste Todesursache
in der Schweiz:


https://www.bfs.admin.ch/bfs/de/home/statistiken/gesundheit/gesundheitszustand/krankheiten/herz-kreislauf-erkrankungen.html


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(00:00) Intro


(00:11) Einleitung


(02:50) Herzfrequenz (bpm)


(04:15) Zone Training was ist das?


(08:20) Vorteile von Cardio


(14:58) Ist Cardio optimal für die Fettverbrennung?


(25:07) Wie Google dich in die Irre führen kann & weshalb
Krafttraining essenziell ist.


(30:05) Dave's kommende Challenge


(34:03) Schlusswort


(34:48) Outro