Folge 14 - Achtsamkeit - Atem beobachten...die wichtigste Übung??

In dieser Folge widmen wir uns den Prinzipien der Atembeobachtung
in der Achtsamkeitspraxis. Ich erkläre dir in diesem kurzen 101,
warum diese Technik weit mehr ist als nur eine einfache Übung –
sie ist ein Schlüssel zur Beruhigung unseres Nervensystems, zur
Verankerung im Körper und zur tieferen
Selbstverbindung. 

Erfahre hier, wie die bewusste Atemwahrnehmung dir helfen kann,
aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und eine Brücke zu deinem
inneren Selbst zu schlagen. Gerne kannst du das auch praktisch in
der anschließenden Bonus-Folge ausprobieren.



Warum ist die Atembeobachtung so essenziell in der
Achtsamkeitspraxis?



Tiefe Verbindung zum Nervensystem: Die Atmung
ist direkt mit unserem Nervensystem verknüpft. Durch bewusstes
Atmen können wir unser vegetatives Nervensystem beeinflussen
und so Stress und Anspannung reduzieren.


Verankerung im Körper: Der Fokus auf die
Atmung hilft dir, aus dem Kopf herauszukommen und dich im
Körper zu verankern. Dies schafft eine Verbindung zum
gegenwärtigen Moment und reduziert Grübeleien und
Gedankenkreisen.


Brücke zum inneren Selbst: In vielen
spirituellen Traditionen wird die Atmung als Brücke zur Seele
gesehen. Indem wir uns auf die Atmung einlassen, öffnen wir uns
für eine tiefere Selbstverbindung und ein Bewusstsein für unser
inneres Wesen.