#54 kraftvoller dreibeiniger Delfin Flow 40 Min

Das Personal Training von Franzi lässt mich einen kräftigenden,
Handgelenks-schonenden, flowigen Podcast kreieren. Gut wären 2
Blöcke und einen Gurt bzw. einen Pilatesball und ein Theraband.
Ein kleiner Armflow aktiviert die Schultern und die Wirbelsäule.
Nach der Aufwärmung fürs Handgelenk arbeiten wir im Vierfußstand
auf Blöcken an Hüftmobilisierung und Stärkung der Körpermitte,
fließen dann weiter in den Unterarmstütz mit halten und
ranziehen, Delfin und Taube lösen sich auf in die Sphinx hin zu
Heuschreckenvarianten und Nackenkräftigung. Schulterbrücke und
Boot sowie diagonale Coreaktivierung münden dann in einer kurzen
Entspannung im Liegen.


Für eine kraftvolle gesunde Yogapraxis in den Tag.


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Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go.


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