So verbesserst du deine Laufökonomie! - mit Dr. Florian Engel

Wenn wir schnell und ausdauernd sein wollen, müssen wir
"ökonomisch laufen" - das hört man zumindest immer wieder. Aber
was genau ist ein "ökonomischer Laufstil", und was bedeutet
Laufökonomie konkret? Sportwissenschaftler Dr. Florian Engel
klärt uns in dieser Podcastfolge auf. Er erläutert, wie sich die
Laufökonomie von der VO2max unterscheidet, wie sie gemessen
werden kann und welche Vorteile eine gute Laufökonomie mit sich
bringt. Natürlich widmen wir uns auch der Praxis: Die besten
Methoden, die eigene Laufökonomie zu verbessern, hört ihr im
Gespräch - von den richtigen Schuhen bis hin zu den effektivsten
Trainingsmethoden. Viel Spaß beim Hören!


(00:01:45) - Intro Ende


(00:03:11) - Was ist Laufökonomie?


(00:05:46) - Lauftechnik vs. Laufökonomie: Was sind die
Unterschiede?


(00:08:52) - Wie messen wir die Laufökonomie?


(00:10:27) - Unterschied zwischen Laufökonomie und VO2max


(00:16:26) - Für wen ist die Laufökonomie relevant?


(00:17:58) - Welche Vorteile bringt eine gute Laufökonomie mit
sich?


(00:23:43) - Welche Faktoren beeinflussen die Laufökonomie? 


(00:27:33) - Welche Laufschuhe für eine bessere Laufökonomie?


(00:29:44) - Laufökonomie durch Training verbessern: Wie
klappt's?


(00:32:14) - Krafttraining als Schlüssel zur besserer
Laufökonomie


(00:37:35) - Helfen Bergläufe?


(00:40:31) - Wie sollten die Krafteinheiten aussehen?


(00:41:44) - Wirkung von Höhentraining


(00:44:19) - HIT für bessere Laufökonomie?


(00:46:30) - Hilft eine gute Laufökonomie gegen Laufverletzungen?


Hier bekommt ihr einen Einblick in Florians Forschung!


Foto: Florian Engel


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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