#20 Zusammenfassung der ersten Staffel: Deine Reise zu mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge

Willkommen zur finalen Folge der ersten Staffel von
'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich sehr, dass du
heute wieder dabei bist. In dieser Episode blicken wir gemeinsam
auf unsere Reise zu mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge zurück.
Von den ersten Schritten im Stressmanagement bis hin zu achtsamen
Routinen – diese Folge fasst die Highlights und wichtigsten
Erkenntnisse dieser Staffel zusammen.





Rückblick auf die bisherigen Folgen:





Folge 1: Mental Load und Stress – Warum Cappuccino-Momente in den
Alltag gehören


Folge 2: Die Bedeutung von Auszeiten im Alltag


Folge 3: Deine Wohlfühl-Oase zu Hause schaffen


Folge 4: Zeitmanagement-Tipps für Mütter für einen organisierten
und entspannten Alltag


Folge 5: Die Kraft des positiven Denkens: Mehr Gelassenheit und
Zufriedenheit im Alltag


Folge 6: Bewegung und Sport für mehr Wohlbefinden und
Gelassenheit im Mamaalltag


Folge 7: Kleine Meditationsübungen für den Alltag: Mehr Ruhe und
Gelassenheit finden


Folge 8: Rituale für den Morgen: So startest du deinen Tag ruhig
und positiv


Folge 9: Achtsamkeit im Alltag integrieren: Mehr Gelassenheit und
Zufriedenheit finden


Folge 10: Einfache Atemübungen zur Entspannung: Mehr Ruhe und
Energie im Alltag


Folge 11: Gesunde Ernährung für mehr Energie: Tipps für einen
vitalen Alltag


Folge 12: Rituale für den Abend: Entspannt den Tag ausklingen
lassen


Folge 13: Selbstfürsorge: Warum du wichtig bist


Folge 14: Wie man Nein sagt und Grenzen setzt – Sich vor
Überforderung schützen


Folge 15: Tagebuch schreiben und Journaling: Dein persönlicher
Ruhepol


Folge 16: Digitale Auszeiten: Handyfreie Zeiten


Folge 17: Eine Reise allein, ohne Familie, ohne Pläne, nur für
dich selbst


Folge 18: Die Rolle der Natur für dein Wohlbefinden + Kurze
geführte Strand-Meditation


Folge 19: Meine liebsten Bücher rund um Gelassenheit und
Selbstfürsorge den Alltag gehören





Am Ende der Folge gebe ich dir einen spannenden Ausblick auf die
kommende zweite Staffel, in der wir uns noch tiefer mit kreativer
Selbstfürsorge, mentaler Stärke und effektiven
Zeitmanagement-Techniken beschäftigen werden. Abonniere den
Podcast und folge mir auf Instagram für tägliche Impulse und
Tipps. Ich freue mich darauf, diese Reise mit dir fortzusetzen!





Vergiss nicht, dir deine Cappuccino-Momente zu nehmen. Bis zum
nächsten Mal – bleib gesund und entspannt!





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