#256 MentalSpa-Leiterin Diana Sicher-Fritsch: So geht Augen-Wellness!

Wir verbringen die meiste Zeit des Tages vor irgendwelchen
Displays. Logisch, dass das unsere Augen wahnsinnig belastet. Wie
können wir ihnen also etwas Gutes tun? Die Antwort darauf gibt’s in
dieser Podcastfolge.

Diese Episode wurde aus einem Hotelzimmer in Vorarlberg mit Blick
auf den Bodensee aufgenommen. „Blick“ ist ein gutes Stichwort, denn
unser Podcast-Gast ist u.a. Expertin für Augenwellness. Alles dreht
sich diesmal darum, wie wir unseren Augen in dieser
hektisch-gestressten Zeit etwas Gutes tun können und bei der
Gelegenheit auch selbst wieder zu ein bisschen mehr Ruhe
finden.

Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye plaudert mit
MentalSpa-Leiterin Diana Sicher-Fritsch darüber, was wir aus
dem Lesen unserer Augen über den Gesundheitszustand unseres Körpers
lernen können. Zudem erfahren wir, welche Nahrungsmittel unseren
Augen guttun und holen uns Inspiration für unseren
Ernährungsplan.

Unsere Augen im Fight-or-Flight-Mode
Weiters verrät Diana, wie Sehen und Stress zusammenhängen. Unser
Körper interpretiert Stress nämlich immer noch mit Gefahr (an der
Stelle feiert der gute alte Säbelzahntiger sein Comeback) und
reagiert mit höherem Blutdruck, Adrenalin und Cortisol steigen an –
also alles, was wir für eine gute Flucht brauchen könnten. Nur
leider wirkt sich all das negativ auf unsere Augen aus. Und wir
lernen, dass ein steifer Nacken zu Sauerstoff- und Nährstoffmangel
führen kann. Das mögen unsere Augen ebenfalls nicht. Noch dazu
interpretiert unser Gehirn unentspannte Muskeln als Gefahr. Da
wären wir wieder beim Stress, der schlecht fürs Auge ist.

Aber es gibt in dieser Podcast-Episode natürlich auch Grund zur
Hoffnung, denn wir bekommen ganz viele Übungen und Tipps zum
Augenentspannen – von der progressiven Muskelentspannung bis
zum Palmieren – und zwar für daheim und für das Großraumbüro.
Und wir erfahren, warum wir unsere Blickdistanz bei der Büroarbeit
immer wieder ändern sollten. Denn auch das gleichmäßige Starren auf
ein Display erzeugt Stress. Und wir lernen etwas über die drei
Präventions-Stufen in der Augengesundheit.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
• Was am Sprichwort „Die Augen sind der Spiegel zur Seele“ dran
ist
• Was Blickrichtungen beim Nachdenken über uns verraten (links
erfinden, rechts erinnern)
• Warum unser Gehirn nicht zwischen Stress und Gefahr unterscheiden
kann
• Warum ein steifer Nacken schlecht für die Augen sein kann
• Warum Gähnen gut für die Augen ist
• Was eine Message am Smartphone-Display und ein Säbelzahntiger
gemeinsam haben
• Woran ich erkenne, dass meine Augen überlastet sind (Hinweis:
Augenreiben)
• Wie wir unsere Augen schonen und ihnen etwas Gutes tun
können
• Warum der Grünton stressmindernd ist – auch für die
Augen
• Welche wunderbaren Eigenschaften Stereogram-Tetris hat
• Seh-Food: richtige Ernährung für unsere Augen
• 90% der Menschen haben braune Augen, 8% blaue Augen und 2% grüne
Augen
• Was Stereogramme und wie wir sie einsetzen können
• Welches Tier die größten Augen hat
• Welche Augenübungen easy umsetzbar und effektiv sind

Neugierig geworden? Wir wünschen viel Vergnügen mit dem Podcast!
 
 

Show Notes:
Wenn du mehr über Diana Sicher-Fritsch erfahren möchtest, bist du
HIER richtig.

Vielen Dank für das zur Verfügung stellen der Aufnahme-Location an
das Fritsch am Berg-Hotel.

Im Podcast erwähnte Bücher & Podcasts: „Der innere
König. Vom majestätischen Umgang mit sich selbst“ von Rimmine
Ameronge
„Woyzeck“ von Georg Büchner

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