#10 – Wie schaffe ich es, eine Zwangshandlung sein zu lassen?

In dieser Folge knallt es! Wir starten mit einem faszinierenden
Experiment und gehen der Frage nach, ob Betroffene wirklich
(k)eine Wahl haben. Danach stellen wir unterschiedliche
Strategien vor, wie man es schaffen kann, den Teufelskreis der
Zwangsstörung zu durchbrechen und eine Zwangshandlung nicht
auszuführen. Ganz am Ende erwartet dich eine praktische Übung zum
Mitmachen – eine effektive Alternative für den Umgang mit
schwierigen Emotionen.


Stichworte:
Zwangshandlung, Strategien, Motivation, Wofür?, Gewohnheiten,
sich entscheiden, Wahlfreiheit, Experiment, Achtsamkeit,
Akzeptanz - und Commitmenttherapie, ACT


Selbsthilfe-App "Cogito":
https://clinical-neuropsychology.de/cogito/


YouTube-Video von Irena:
https://www.youtube.com/watch?v=ARUl98PJwRo&t=88s


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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“.
Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen
Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit
Zwängen umgehen zu können.


In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige
Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse
"podcast@zwangspause.ch" eingereicht werden.


Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre
auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über
Irena:
https://www.irenamikic.com


Fabian Hollenstein, Coach und Betroffener, litt viele Jahre unter
einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr
über Fabian:
https://www.zweifelsfrei.ch


Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch,
noch eine Therapie.