Eule vs. Early Bird: Die optimale Trainingszeit - mit Prof. Dr. Ingo Froböse

Lerche, Eule oder Zwischentyp? Unser Biorhythmus bestimmt nicht
nur, wann wir müde werden, sondern auch, zu welcher Tageszeit wir
am leistungsstärksten sind - und das nicht nur im Arbeitsalltag,
sondern auch im Lauftraining! In dieser Folge ergründen wir mit
Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse, wie wir produktiver
und glücklicher werden, indem wir im Einklang mit unserer
"inneren Uhr" essen, schlafen, arbeiten und natürlich trainieren.
Welche Tageszeit sich am besten für welche Laufeinheit eignet und
in welche Stunden wir unser Krafttraining verlegen sollten, hört
ihr im Gespräch - viel Spaß!


(00:01:44) - Intro Ende


(00:04:28) - Was ist die innere Uhr?


(00:06:02) - Die Macht der Hormone: Cortisol & Co.


(00:07:27) - Einfluss des Tageslichts


(00:09:56) - Warum hat jede Person einen anderen Biorhythmus?


(00:12:04) - Gibt es die optimale Schlafzeit?


(00:16:13) - Die Biorhythmus-Typen


(00:18:17) - Biorhythmus trainieren


(00:19:00) - Nickerchen - ja oder nein?


(00:20:57) - Wie bringen wir den Biorhythmus ins Gleichgewicht?


(00:24:46) - Nachteile und Gefahren, gegen den Biorhythmus zu
arbeiten


(00:27:38) - Sport und Biorhythmus


(00:33:37) - Gibt es die optimale Zeit fürs Laufen?


(00:35:48) - Die beste Zeit für Krafttraining


(00:38:11) - Körpertemperatur als Trigger für den Schlaf


(00:41:53) - Tipps für den Schlaf vor dem Wettkampf


(00:44:09) - Wann Kaffee trinken?


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Foto: Sebastian Bahr


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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