10 - Fasten: Wundermittel oder Hype?

Summary


In dieser Folge geht es um das Thema Fasten und die verschiedenen
Methoden, die es gibt. Die Therapeuten erklären, dass Fasten ein
natürlicher Prozess ist, den der Körper schon lange kennt. Sie
diskutieren das 16-8-Fasten und betonen, dass es wichtig ist, auf
die Qualität der Ernährung zu achten. Sie erklären, dass
Intervallfasten nicht nur zum Abnehmen dient, sondern auch
positive Effekte auf den Körper hat, wie die Aktivierung der
Autophagie und die Verbesserung des Fettstoffwechsels. Sie geben
Tipps für den Einstieg ins Intervallfasten und betonen, dass es
wichtig ist, auf die Kalorienzufuhr und die Nährstoffzufuhr zu
achten. Sie sprechen auch über das Intervallfasten bei Frauen und
betonen, dass es nicht schädlich ist, solange man auf die
richtige Ernährung achtet. In diesem Teil des Gesprächs geht es
um das Konzept des intermittierenden Trinkens und die Vorteile,
die es bieten kann. Es wird betont, dass der Körper in der Lage
ist, längere Zeit ohne Nahrung oder Wasser auszukommen und dass
diese Art des Fastens positive Auswirkungen auf die Gesundheit
haben kann. Es wird empfohlen, verschiedene Intervalle des
Fastens auszuprobieren und flexibel zu sein. Darüber hinaus wird
die Bedeutung von Oxytocin, dem sogenannten Kuschelhormon,
betont, das auch beim Durst produziert wird und zu einem
kuscheligeren und freundlicheren Verhalten führen kann.


Keywords


Fasten, Intervallfasten, 16-8-Fasten, Autophagie,
Fettstoffwechsel, Kalorienzufuhr, Nährstoffzufuhr, Frauen,
intermittierendes Trinken, Fasten, Varianz, metabolische
Flexibilität, Autophagie, Darmgesundheit, Oxytocin


Takeaways


Fasten ist ein natürlicher Prozess, den der Körper schon
lange kennt und positive Effekte auf den Organismus hat.

Intervallfasten kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern
auch die Autophagie aktivieren und den Fettstoffwechsel
verbessern.

Intervallfasten bei Frauen ist nicht schädlich, solange man
auf die richtige Ernährung achtet.

Das intermittierende Trinken kann ähnliche gesundheitliche
Vorteile wie das intermittierende Fasten haben.

Oxytocin, das auch beim Durst produziert wird, kann zu einem
kuscheligeren und freundlicheren Verhalten führen.






Titles


Intervallfasten bei Frauen

Die verschiedenen Methoden des Fastens Autophagie und
Darmgesundheit

Oxytocin: Das Kuschelhormon beim Durst






Sound Bites


"Fasten ist ein natürlicher Prozess, den der Körper schon
lange kennt."

"Das Hauptziel von Intervallfasten ist die Aktivierung der
Autophagie."

"Beim Intervallfasten ist es wichtig, auf die Kalorienzufuhr
und die Nährstoffzufuhr zu achten."

"Und am Wasserloch frisst der Löwe nicht die Gazelle, da
frisst der andere nicht das eine. Aus dem Krokodil. Und selbst
das Krokodil ist zahm bei Wassermangel."






Chapters


00:00 Die verschiedenen Methoden des Fastens


03:38 Die Bedeutung der Ernährungsqualität beim Intervallfasten


05:05 Die positiven Effekte des Intervallfastens


09:20 Tipps für den Einstieg ins Intervallfasten


12:41 Intervallfasten bei Frauen


17:19 Die Bedeutung von Varianz in der Nahrungsaufnahme


23:41 Das intermittierende Trinken als Alternative zum
intermittierenden Fasten


29:09 Autophagie und Darmgesundheit


29:36 Oxytocin: Das Kuschelhormon beim Durst


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