#87 // Hey Coach, was kann ich machen?

Schlaf ist ein kritischer Bestandteil der körperlichen und
geistigen Gesundheit, besonders für aktive Menschen, die
regelmäßig trainieren. In dieser Episode des GFL Podcasts
diskutieren Coach Dave und Sonja, wie man trotz Schlafmangel
motiviert und leistungsfähig bleibt. Sie geben praktische Tipps,
wie man Schlafprobleme bewältigen und das Training entsprechend
anpassen kann, um Energie und Gesundheit zu optimieren.


In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, wie du
dein Training anpassen solltest, wenn Schlafmangel dich
herausfordert.





genannte Studie: Short Sleep Duration Disrupts Glucose
Metabolism: Can Exercise Turn Back the Clock?





00:00 - Einführung: Umgang mit schlechtem Schlaf und Training


01:11 - Szenario: Nur 3 Stunden Schlaf – Sollte man trainieren?


02:09 - Überlegungen: Trainieren trotz Müdigkeit


05:00 - Wichtigkeit von festen Schlafenszeiten und Abendroutinen


07:21 - Anpassen des Trainingsplans aufgrund von Schlafqualität


08:34 - Training als Mittel zur Verbesserung der Schlafqualität


09:06 - Rückkehr zum Training nach gesundheitlichen
Unterbrechungen


10:05 - Trainingseinfluss auf Stimmung und Wohlbefinden


11:02 - Wie man mit dem Coach über Schlafprobleme kommunizieren
sollte


13:23 - Der Einfluss von Stimmungen auf das Trainingserlebnis


16:17 - Langfristige Strategien für Schlaf und Erholung


18:01 - Erkennen von Mustern: Wie Schlafmuster das Training
beeinflussen


22:02 - Diskussion über Nahrungsergänzungsmittel und Schlaf


23:05 - Zusammenhang zwischen Diät, Schlaf und Trainingsfähigkeit


24:11 - Wissenschaftliche Erkenntnisse zu Schlaf und Stoffwechsel


27:10 - Bedeutung von Selbstfürsorge und achtsamem Training


30:30 - Zusammenfassung und Abschlussdiskussion





Coach, was kann ich machen?


#Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong


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