#057 lets talk about Keto - Nicht nur bei der Lebensmitte: Stress reduzieren aber wie? 7 Tipps!

In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Nancy über ein Thema,
das uns alle betrifft: Wie können wir den Stress in unserem Leben
reduzieren, besonders wenn die Anforderungen des Alltags und der
Lebensmitte zunehmen?

Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/
Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/

Wir teilen sieben effektive Tipps, die dabei helfen, den Stress
zu bewältigen und eine bessere Balance im Leben zu finden. Ein
zentraler Punkt ist die Fähigkeit, „Nein“ zu sagen, um sich
selbst Raum für Erholung und Selbstfürsorge zu schaffen. Oft
fühlen wir uns verpflichtet, immer „Ja“ zu sagen, aber das kann
langfristig zu Überlastung führen. Nancy und ich diskutieren, wie
wichtig es ist, klare Grenzen zu setzen, um sich selbst zu
schützen. Darüber hinaus geht es darum, Wartezeiten, z.B. im
Supermarkt oder beim Arzt, produktiv zu nutzen und diese Momente
für Achtsamkeit zu verwenden, anstatt sich frustrieren zu lassen.
Geduld ist ein weiteres großes Thema – wir sprechen darüber, wie
Geduld uns hilft, stressige Situationen besser zu meistern. Ein
weiterer wichtiger Aspekt ist der bewusste Umgang mit digitalen
Medien. Oft sind wir von Nachrichten und sozialen Netzwerken
überflutet, was den Stress erhöhen kann. Wir geben Tipps, wie ihr
euch besser abgrenzt und digitale Pausen einlegt, um den Kopf
frei zu bekommen. Natürlich darf Bewegung nicht fehlen – Sport
ist ein wunderbares Ventil, um Stress abzubauen und den Kopf frei
zu bekommen. Wir sprechen darüber, wie körperliche Aktivität
helfen kann, negative Emotionen wie Wut oder Unruhe loszuwerden
und gleichzeitig die Stimmung zu verbessern. Zum Schluss sprechen
wir über Achtsamkeit und Dankbarkeit, die insbesondere vor dem
Schlafengehen dabei helfen, zur Ruhe zu kommen. Indem wir uns auf
positive Dinge im Leben fokussieren, können wir den Tag mit einem
besseren Gefühl beenden. Begleitet uns durch diese unterhaltsame
und lehrreiche Folge, in der wir euch viele wertvolle Impulse
geben, wie ihr euren Alltag stressfreier gestalten und mit mehr
Gelassenheit durch das Leben gehen könnt.