182. # 182 Was ist die Bedeutung der mentalen Gesundheit im mittleren Lebensabschnitt? - Sascha Geipel

182. # 182 Was ist die Bedeutung der mentalen Gesundheit
im mittleren Lebensabschnitt? - Sascha Geipel - Mentale
Gesundheit ist ein komplexes und vielschichtiges Konzept, das das
emotionale, psychologische und soziale Wohlbefinden umfasst.
Besonders für Menschen wie dir und mir, über 35, die oft mit
einer Vielzahl von Lebensherausforderungen konfrontiert sind –
wie beruflichem Druck, familiären Verpflichtungen und dem
Bewusstsein für das Älterwerden – wird die Pflege der mentalen
Gesundheit zu einer zunehmend wichtigen Aufgabe.


Der Wendepunkt


In der Lebensmitte stehen viele Menschen an einem Wendepunkt. Die
ersten Zeichen des Alterns werden spürbar, berufliche und private
Verpflichtungen nehmen zu, und die Reflexion über Lebensziele und
-erfolge gewinnt an Bedeutung. Diese Phase des Lebens kann zu
einer Zeit intensiver Selbstprüfung und emotionaler
Herausforderungen werden, was das psychische Wohlbefinden stark
beeinflussen kann und wird.


Mentale Gesundheit in unserem Alter bedeutet mehr als nur die
Abwesenheit von psychischen Störungen. Es geht darum, in der Lage
zu sein, die Komplexität des Lebens zu bewältigen, ein Gefühl von
Sinn und Zweck zu erhalten und emotionale Ausgeglichenheit zu
finden.


Versuchen wir dir einige Wege aufzuzeigen, welche
zur Pflege und Stärkung der mentalen
Gesundheit ab 35 dienen:




Achtsamkeit und Selbstreflexion:




Achtsamkeit: Achtsamkeitsübungen und
Meditation bieten eine Möglichkeit, innezuhalten und den
Moment bewusst zu erleben. Sie helfen dir, dich von den
ständigen Anforderungen des Alltags zu lösen und eine
tiefe Verbindung zu den eigenen Gefühlen und Gedanken
herzustellen. Dies kann besonders in einer Lebensphase,
in der der Alltag oft hektisch und anspruchsvoll ist, von
unschätzbarem Wert sein.




Selbstreflexion: Dir Zeit zu nehmen, um
das eigene Leben, die erreichten Ziele und die
zukünftigen Wünsche zu reflektieren, kann helfen,
Klarheit zu gewinnen und inneren Frieden zu finden. Es
ermöglicht auch, alte Muster zu erkennen und
gegebenenfalls zu verändern.






Gesunde Beziehungen und soziale
Unterstützung:




Soziale Netzwerke pflegen: In der
Lebensmitte ist es wichtig, stabile und unterstützende
soziale Beziehungen zu haben. Freundschaften und
familiäre Bindungen bieten emotionale Unterstützung, die
hilft, Herausforderungen besser zu bewältigen.




Grenzen setzen: Ein gesundes Verhältnis
zu anderen zu pflegen, bedeutet auch, persönliche Grenzen
zu setzen und Nein sagen zu können, wenn es nötig ist.
Dies schützt vor emotionaler Überforderung und fördert
die eigene psychische Gesundheit.






Berufliche Erfüllung und Work-Life-Balance:




Berufliche Zufriedenheit: In den
mittleren Jahren ist die berufliche Erfüllung oft ein
zentraler Bestandteil deines Lebens. Das Erreichen von
Zielen und das Erleben von Erfolg können das
Selbstwertgefühl stärken. Es ist jedoch ebenso wichtig,
auf Anzeichen von Burnout zu achten und sicherzustellen,
dass der Beruf nicht das gesamte Leben dominiert.




Balance finden: Die Balance zwischen
Arbeit, Familie, Hobbys und persönlicher Zeit zu finden,
ist entscheidend. Eine gesunde Work-Life-Balance
reduziert Stress und trägt maßgeblich zur mentalen
Gesundheit bei.






Körperliche Gesundheit als Basis der mentalen
Gesundheit:




Regelmäßige Bewegung: Körperliche
Aktivität trägt nicht nur zur körperlichen Gesundheit
bei, sondern wirkt sich auch positiv auf das psychische
Wohlbefinden aus. Sport kann Stress abbauen, die Stimmung
verbessern und das Gefühl der Vitalität fördern.




Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene
Ernährung, reich an Nährstoffen, die das Gehirn
unterstützen, kann die mentale Gesundheit positiv
beeinflussen. Der Verzicht auf übermäßigen Konsum von
Alkohol und Zucker kann ebenfalls einen großen
Unterschied machen.