Aktiviere und entspanne Deinen Nacken

In dieser Folge von “Länger gut leben” gibt es eine einfache und
schnelle Übung, die speziell gegen Nackenschmerzen und einen
Buckel hilft – perfekt für alle, die viel Zeit vor Bildschirmen
verbringen. Viele von uns neigen dazu, den Kopf nach vorne zu
strecken, wenn wir auf unseren Computer oder unser Smartphone
schauen. Das belastet den Nacken und kann zu unangenehmen
Schmerzen führen.


Was dich in dieser Folge erwartet:


Fokussierte Übung: Eine schnelle Übung, die hilft, den Nacken
zu stärken und die hinteren Muskeln zu trainieren, um so die
typischen Beschwerden durch das nach vorne geneigte Sitzen zu
lindern.

Alltagsintegration: Tipps, wie du diese Übung ganz leicht in
deinen Alltag integrieren kannst, insbesondere bei der Arbeit am
Bildschirm.

Wohltuende Dehnung: Anleitung zur sanften Nackendehnung und
Bewegungen, die helfen, Verspannungen zu lösen und mit einem
entspannten Gefühl in den Tag zu starten.

Selbstfürsorge: Ein kurzer, aber wirksamer Impuls für deinen
Morgen, der zeigt, wie wichtig es ist, sich auch im Alltag
regelmäßig um den eigenen Körper zu kümmern.






Teile diese Folge mit Freunden und Kollegen, die viel Zeit am
Bildschirm verbringen und ebenfalls unter Nackenschmerzen leiden.


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Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de


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