Herbst-Marathon: Sinnvolles Training Wochen davor & Übertraining vermeiden | #95

Im Herbst oder Frühling einen Marathon laufen. Das haben viele
vor. Was genau muss man in den wenigen Wochen vor dem Marathon
eigentlich beachten? Welches Training ist sinnvoll? Wie viel
sollte man laufen? Wie viel nicht und wie vermeidet man
Übertraining? In dieser Folge gehen wir darauf ein.





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00:00:00-Einführung


00:00:21-Ironman Frankfurt


00:17:19-Marathon: Training kurz vor dem Wettkampf


00:36:46-Übertraining vermeiden


00:51:36-Mit Kind über die Ziellinie






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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen
Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und
Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv.
Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit
von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in
Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der
Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich
aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii
– und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft
steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
     






Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den
spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet
er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über
gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten
Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon
immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023
beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein
ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau,
Jönköping & Portugal).