11 - Hilfe! Warum nehme ich nicht ab?

Summary


In dieser Folge von One and a Half Therapists sprechen die
Gastgeber über die Auswirkungen von zu wenig Essen auf den
Körper. Sie erklären, dass der Körper bei Nahrungsmangel
verschiedene Anpassungsmechanismen aktiviert, um das Überleben zu
sichern. Dazu gehören die Vermehrung bestimmter Bakterien im
Darm, die Reduzierung der Schilddrüsenhormonproduktion und der
Abbau von Muskelmasse. Die Gastgeber betonen, dass Crash-Diäten
und extrem kalorienarme Ernährung langfristig nicht funktionieren
und zu einem Jojo-Effekt führen können. Sie empfehlen
stattdessen, ausreichend hochwertige Nahrungsmittel zu essen und
auf den Körper zu hören.


Keywords


zu wenig essen, Anpassungsmechanismen, Darmbakterien,
Schilddrüse, Muskelabbau, Crash-Diäten, Jojo-Effekt, hochwertige
Nahrungsmittel


Takeaways


Der Körper aktiviert verschiedene Anpassungsmechanismen, wenn
er über einen längeren Zeitraum zu wenig Nahrung erhält.

Diese Mechanismen umfassen die Vermehrung bestimmter
Bakterien im Darm, die Reduzierung der
Schilddrüsenhormonproduktion und den Abbau von Muskelmasse.

Crash-Diäten und extrem kalorienarme Ernährung führen
langfristig zu einem Jojo-Effekt und sind nicht empfehlenswert.

Es ist wichtig, ausreichend hochwertige Nahrungsmittel zu
essen und auf den Körper zu hören.






Titles


Warum Crash-Diäten nicht funktionieren

Die Bedeutung von hochwertiger Nahrung






Sound Bites


"Der Körper züchtet bestimmte Bakterienstämme im Darm, um aus
der Nahrung mehr Energie zu gewinnen."

"Die Schilddrüse reguliert den Stoffwechsel und wird bei
Nahrungsmangel nach unten reguliert."

"Der Körper baut Muskelmasse ab, um Energie zu sparen."






Chapters


00:00 Einleitung und Einführung in das Thema


01:27 Anpassungsmechanismen bei Nahrungsmangel


04:16 Die Rolle der Schilddrüse


06:38 Muskelabbau bei Nahrungsmangel


08:59 Warum Crash-Diäten nicht funktionieren


14:58 Die Bedeutung von hochwertiger Nahrung


17:52 Abschluss und Ausblick


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ONE AND A HALF THERAPISTS


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