Was ist wichtig für starke Squats und kompetente Coaches Alex Pürzel Podkast 146

Alex Pürzel ist wieder zu Gast und hat einige neue Insights zu
Squats im Gepäck! Im Rahmen seiner biomechanischen Studien
untersucht er nicht nur welche Muskeln wirklich wieviel arbeiten
in einer Kniebeuge - er bringt noch einige erkenntnisse mit wie
wir als Coaches arbeiten sollten und warum Evidence Based nicht
bedeutet alle Studienerkenntnisse ins Progrmaming einzubauen.
Alex auf Instagram: @alex_puerzel 00:01:20 - Was ist ein
biomechanisches Model und warum ist es gut? 00:08:57 - Wofür
schaut man IN Athleten? 00:10:53 - der größte AHA Moment für Alex
00:12:30 - WELCHE MUSKELN arbeiten in der Kniebeuge WIE SEHR?
00:20:28 - Es kommt NICHT auf die Kraft an 00:23:20 - Welche
Winkel betrachten wir? 00:25:30 - Westside Barbell kommt ins
Spiel - Die Hamstrings! 00:28:35 - Lombardsches Paradoxon - Der
Hammie wird zu Strecker 00:33:43 - gibt es zu starke Hamstrings?
00:38:13 - Wide Stance vs Narrow Stance Squats 00:39:57 - Kräfte
im Kniegelenk: Jumps vs Squats 00:45:30 - Arbeiten andere
Muskeln, wenn ich explosiv squatte? (Sprint Exkurs) 00:51:13 -
Der Quadrizeps im Deadlift 00:54:15 - KEIN LOCKOUT im Deadlift -
das ist das Problem! 00:57:22 - Muss man TECHNIK UMSTELLEN, auch
wenn es erstmal schwächer macht? 00:59:46 - Wieviel Freude und
Neugierde treibt Alex an? 01:00:00 - Alex wusste früher mehr über
Kniebugen als heute! 01:02:20 - DAS musst Du als COACH beachten!
01:04:27 - So hängen BIOMECHANIK - TECHNIK - TRAININGSPLANUNG
zusammen 01:05:30 - Der Coach auf dem Spielfeld der Wissenschaft
- da bist Du verloren 01:09:18 - Alex neues Buch in 2 Sätzen
erklärt 01:11:40 - Periodisierung - eine praktische Lösung
01:12:52 - Missverständnisse über Periodisierung
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:
https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes?
https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten:
https://www.kaindl-athletic-system.com
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem