# 175 | Listen again | Achtsam mit Gefühl – Besser mit Metta

️ Die Podcast-Empfehlung für deinen entspannten Sommer: die
schönsten „All about life“ Folgen noch mal hören. Heute „Achtsam
mit Gefühl – Besser mit Metta“. ️ „Gefühle zeigen macht
verletzlich! Gefühle sind ein Zeichen von Schwäche!“ – Solche
Aussagen sind in unserer heutigen Zeit keine Seltenheit. Viele von
uns Menschen haben insgeheim Angst vor ihren Gefühlen – und
versuchen sie zu verstecken. Mit dem Ergebnis, dass wir immer
dickere Mauern und Panzer um uns herum errichten, die dem
vermeintlichen Selbstschutz dienen sollen. Gleichzeitig vermissen
wir aber immer stärker das Mitgefühl in unserem Leben und in der
Welt.

Die Metta Meditation hilft uns, unsere Gefühle als Stärke zu
erkennen. Wir lernen durch sie, wieder achtsam mit Gefühl zu leben
– uns selbst und der Welt gegenüber. Was das bedeutet, erklärt
Achtsamkeitsexpertin Seraphine Monien in dieser Podcast-Episode.

Inneren Frieden und soziale Verbundenheit finden In einem
kontrollierten psychologischen Experiment hat die Stanford
Universität herausgefunden, dass die Metta Meditation keine bloße
Theorie ist, sondern wirklich zu einer verbesserten Selbst- und
Fremdwahrnehmung führt. Und dass wir uns durch sie sozial
verbundener fühlen und unseren Mitmenschen gegenüber wohlwollender
begegnen.

Nicht ohne Grund praktiziert der Dalai Lama im Rahmen
seiner Vorträge eine Form der Metta Meditation mit seinem
Publikum.
 Die 5 Phasen der Metta Meditation In dieser
Podcast-Episode erfährst du, was die 5 Phasen der Metta Meditation
sind – und wie du sie in deinem Alltag anwenden kannst. Und du
bekommst Ideen, wie du die Vorteile von Metta nicht nur in der
klassischen Meditation, sondern beispielsweise auch als positive
Gedankenübung, als Gebet oder in der Spiegelarbeit nutzen
kannst.

Freue dich auf eine Podcast-Episode, die schönste Gefühle
in dir zu wecken vermag – und nach der du dir aus ganzem Herzen
sagen und wünschen wirst: „Möge ich glücklich sein!“ Und: „Möge es
allen Wesen wohl ergehen – Möge Frieden sein!“ Kennst du schon das
inspirierende Workbook „Das wünsche ich Dir“ von Seraphine Monien
für deine Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfindung?
https://www.sera-benia.de/shop/buecher/das-wuensche-ich-dir-buch-workbook-zur-persoenlichkeitsentwicklung-und-selbstfindung/
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