#19 - Smarter Krafteinsatz

Mit dieser Folge kannst du einen smarten Krafteinsatz üben. Das
heißt, du experimentierst, wo die Kraft herkommt, wie du die
Kraft aufbaust, die du brauchst und vor allem wie du dafür
sorgst, dass du nicht unnötig viel Kraft einsetzt.


Du brauchst dafür 3 Gegenstände: eine leere Tasse, ein leichtes
Kleidungsstück wie ein T-Shirt, etwas mit etwa 1kg Gewicht also
eine Packung Milch oder ein Flasche Wasser.


Das Intro endet bei Minute 2:40.


Ein nachhaltiger Krafteinsatz hat viel mit dem richtigen Tonus zu
tun. Der Tonus beschreibt, mit welcher Intensität du deine
Muskeln aktivierst, also in etwa “wie laut du die Musik
aufdrehst”. Wenn du immer gewohnt bist, Vollgas zugeben, kann das
schnell erschöpfend werden und du musst dich ausruhen. Dann ist
es wiederum anstrengend und braucht viel Momentum um wieder in
die Aktivität zu kommen.


Aber gerade im Alltag kann es lohnenswert sein, den Tonus so zu
regulieren, dass du gleichbleibend in Aktivität sein kannst, ohne
dich zu überlasten.


Und genau das kannst du mit dieser Folge üben.


Wenn du dir mehr Impulse wünschst für deine Körperachtsamkeit,
abonniere meine Bodymind Impulse. Du erhältst sie alle 1-3 Tage
als DM über Whatsapp. Du kannst sie hier abonnieren:
https://johannamiller.myflodesk.com/impulse


Falls du Fragen zur Podcast Folge hast, schreib mir an
mail@johannamiller.de oder über Instagram
@johannamiller.coaching. Ich freu mich von dir zu hören!


Alles Liebe, Deine Johanna