Einfache Meditation zum Ankommen im Hier und Jetzt

In der heutigen Episode wirst du von Katharina durch eine
wunderbare Meditation zum Ankommen im Hier und Jetzt geführt.
Durch das imaginäre Wachsen von Wurzeln und Ästen wirst du dich
mit der Erde und dem Universum verbinden und diese Energie in
dich aufnehmen. Erlaube dir, diesen Moment der Verbundenheit zu
spüren und öffne dich für alles Gute, was in dich einfließen
kann. Diese Meditation wird dir helfen, deine innere Ruhe zu
finden und dich mit deinem inneren Kind zu verbinden. Viel Spaß
beim Eintauchen in diese wohltuende Erfahrung!


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Für wenige Minuten deine Augen zu schließen und deine Gedanken
stoppen:  mit dieser Mediation zum Ankommen im Hier und
Jetzt gönnst du dir einen Moment den Kontakt mit deinem Inneren.
Du kommst zur Ruhe und lässt dein lautes & überforderndes
Leben da draußen kurz mal sein. 
Einfache Meditation zum Ankommen im Hier und Jetzt

Ja, jetzt kannst du einfach mal deine Augen schließen. Du
brauchst gar nichts. Du kannst einfach nur mal die Augen
schließen Und diese kleine Routine mitnehmen, die ich dir
schenken mag. Für jetzt und auch für sonst. Nimm einfach gerne
auch mal zwei, drei tiefe Atemzüge. Erlaub dir, deinen Atem
hörbar zu machen. Denn was wir für dieses Leben brauchen, ist
unseren Körper. Und was ist spürbarer, nichts ist spürbarer als
der Atem.


Das einfachste, was ich immer dabei habe, ist dieser Atem und
dieses Seufzen mal zu sagen, erlaubt dir den Ton, erlaubt dir
Geräusche zu machen, ja Anspannung, in jedem Moment abfließen zu
lassen. Wenn du gerade im Zug sitzt, okay, dann magst du
vielleicht nicht so gerne so laut sein. Dann kannst du es
vielleicht nächstes Mal machen, wenn du zu Hause bist. Aber
erlaub dir diesen Atem zu nutzen als Werkzeug des Abspannens, des
Loslassens von Spannung, weil Spannung haben wir echt genug in
uns wir Frauen. Dieses Halten, dieses Alles im Griff haben,
dieses Kontrollieren, dieses Gutsein, Bravsein, Richtigsein, in
allem Perfektsein. Und lass das mal los, du brauchst gerade gar
nichts, nichts mehr brauchst du. Spür, wie du sitzt, Schau mal,
ob du noch was abgeben kannst, deinen Kopf vielleicht anlehnen.
Vielleicht dich ein bisschen reinkuscheln mit deinen
Sitzbeinhöckern in deinen Stuhl.


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