#019 Doc Alina: Health Upgrade - 101 Hacks, die dich sofort gesünder machen. Mit Alina Walbrun

In diesem Gespräch geht es um die Bedeutung von Gesundheit im 21.
Jahrhundert und wie man durch kleine praktische Hacks nachhaltige
Gesundheitsgewohnheiten entwickeln kann. Die Gästin, Alina Walbrun,
auch bekannt auf Instagram als Doc Alina, teilt ihre persönliche
Gesundheitsreise und erklärt, wie sie Menschen helfen möchte, durch
kleine Änderungen im Alltag langfristig gesünder und glücklicher zu
leben. Es werden verschiedene Themen wie Stressmanagement,
Bewegung, Ernährung und Schlafqualität diskutiert. Die wichtigsten
Hacks sind Bewegung in den Alltag integrieren, gesunde Ernährung
mit frischen Lebensmitteln und Kräutern, und ausreichend Schlaf
bekommen. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Bedeutung
eines regelmäßigen Schlafrhythmus, die Hallmarks of Aging, die
Rolle des Darms für die Gesundheit, Stressbewältigung durch
Meditation, den Mythos, dass Fett dick macht, und die Verwendung
von Gesundheitstrackern. Alina teilt auch ihre Vision für die
Zukunft der Gesundheit und wie sie Menschen helfen möchte.
Takeaways - Gesundheit im 21. Jahrhundert bietet zahlreiche Chancen
und Herausforderungen - Durch kleine praktische Hacks können wir
unsere täglichen Routinen optimieren und nachhaltige
Gesundheitsgewohnheiten entwickeln - Bewegung, gesunde Ernährung
und ausreichend Schlaf sind wichtige Faktoren für ein
langfristiges, gesundes und glückliches Leben - Es ist wichtig,
sich Zeit für sich selbst zu nehmen und auf die eigene Gesundheit
zu achten Ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist wichtig, um den
Zirkadian-Rhythmus des Körpers positiv zu beeinflussen und Stress
zu reduzieren. - Die Hallmarks of Aging beschreiben die zellulären
Prozesse, die den Alterungsprozess vorantreiben. Indem wir diese
Prozesse verstehen und unseren Lebensstil entsprechend anpassen,
können wir den Alterungsprozess verlangsamen. - Die Gesundheit des
Darms ist entscheidend für das Immunsystem, die mentale Gesundheit
und die allgemeine Gesundheit. Eine ausgewogene Ernährung mit
fermentierten Lebensmitteln kann die Darmgesundheit unterstützen. -
Meditation kann helfen, Stress abzubauen und die mentale Gesundheit
zu verbessern. Es ist wichtig, kleine Routinen zu entwickeln und
nicht zu erwarten, dass man sofort perfekt meditieren kann. - Fett
ist eine wichtige Quelle für Energie und Nährstoffe. Der Mythos,
dass Fett dick macht, ist überholt. Es ist wichtig, gesunde Fette
in die Ernährung einzubauen. - Gesundheitstracker können hilfreich
sein, um den eigenen Fortschritt zu verfolgen, sollten aber nicht
zur Belastung werden. Jeder sollte für sich entscheiden, ob ein
Tracker sinnvoll ist. - Die Vision für die Zukunft der Gesundheit
ist es, Prävention zugänglicher zu machen und Menschen dabei zu
helfen, gesunde Routinen in ihren Alltag zu integrieren. Mehr zur
Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday
Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung
in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der
Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem
Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday
Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium
Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen,
die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von
jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen
Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der
renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener
Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter
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